Ви хочете схуднути Припиніть дієти; Супербанан
Подібні статті
З точки зору дієта і деякі втратити вагу, ми робимо в галузі сенсаційний. Це негарно. Це правда, так багато жінок і чоловіків розчаровані своїм зовнішнім виглядом (ах его) і ким би це було здатний на все і все, щоб скинути 5 кілограмів (у пошуках любові до себе). Давай, я поясню чому, якщо ви хочете схуднути, припиніть дієту.
Всі дієти вашого життя
З точки зору дієти ми бачимо всі кольори. Старий добрий зважена дієта (і 32 грами квашеної капусти на 8!), дієта, де ви зменшити кількість прийомів їжі, хроно-харчування, глікемічний індекс (IG коханець назавжди), від зниження калорій (добре відомий дієтологам), дієта веган, хрестовірність, дисоційована дієта, кетогенна дієта, баланс... Гіпотоксичний, Дюкан (він же Дуду), Окінава, Критська дієта... Палео (для печерної людини, якою ви є), Дієта харчових карт, система управління група крові, Аткінс, Фрікер, дієта без цукру, не містить глютену, без молочних продуктів... Я забув! Так багато дієт, які є в новинах журналів з поважних причин (іноді, але не часто) або (часто) погано.
Деякі можуть мати корисність (гіпотоксичний, роз'єднаний, критський ...), але практикувався певним чином тимчасові. Але багато хто насправді дуже небезпечно для здоров'я. Особливо тих, хто вас позбавляє.
Втрата ваги: дві гирі, два міри
Але що мене дуже турбує у деяких з цих дієт, це те, що вони повністю видаліть з вашої тарілки сімейство поживних речовин. А деякі обіцяють вам a швидке схуднення, BIM, але вони повернуть їх вам у повному обсязі в кращому випадку, якщо ви не зміните свій спосіб думати про свій раціон. (Ви можете прочитати публікацію від Шарлотти: "Харчуйся добре: остерігайся всього або нічого")
Безперечно, що вашому організму потрібно трохи всього, щоб ви могли жити в доброму здоров’ї: хороший жир не насичений (ліпіди), цукру нерафіновані (вуглеводи Hummm), і навіть якісні білки (рослинні та тваринні). Нам потрібні всі макроси та мікроелементи для управління машиною. І ця необхідність підпорядковується певним правилам сума (вхідні = вихідні) і особливо якість.
Але щоб ви схудли, дієта може змусити вас це зробити обмеження кількості, а не реальних потреб вашого організму, часто в ця сторона. Окрім того, що ви маєте плиту, ви з часом ризикуєте викликати енергетичне невідповідність та дефіцит. І що ваше тіло, воно це добре зрозуміє, і все буде добре шукайте деінде щось їсти здійснювати свої надміцності: у своїх м’язах та всіх клітинах тіла. Ви їдете вичерпайте свої резерви. Зрештою, ви отримуєте девіталізацію.
Проблема полягає в тому, що мета цього маневру обмежується швидким і якісним схудненням (М-2 перед пляжем.). І коли мова заходить про те, щоб ви схудли, ми не завжди будемо приймати ваші харчові потреби, ваш темперамент, ваша будова, ваші можливі недоліки, і ми не дамо вам всього, що вам потрібно з’їсти. Дієта однакова для всіх ! Ким би ти не був. Ви можете погіршити деякі хронічні захворювання.
Словом, щоб схуднути, як і в житті, потрібно думати не про кількість, а швидше якість і цим шляхом диференційований.
Бо це те, що ти унікальний, що ти магніфік (моя кохана).
Нова дієта для нового життя
У реальному житті, навіть якщо ми вже сказали вам це, і це непросто почути: ви повинні думайте довгостроково. Так, я знаю, що це дратує. Ми звикли мати все відразу. Але щоб схуднути доведеться перегляньте весь свій спосіб життя. Йдеться не про зусилля протягом місяця. Якби це працювало так, ми всі були б дротами.
Змінити спосіб їжі? Що? "Я не знаю, чи готовий я", "Зараз не той час" ... У нашому світі, де все доступно і легко (ну ми, щасливі західники), ми відразу починаємо думати " депривація ". О, я занадто люблю свої тістечка, закушені в молоко, піцу та картоплю фрі, і я не бачу, щоб жила без них. І ні, те, що ти їси, це не те, ким ти є в голові (з іншого боку у вашому тілі ...). (Ви також можете прочитати: "8 вагомих причин, щоб подати позов про їжу до моїх (наших) батьків")
Ми думаємо "менше" і не думаємо "краще".
Мене ще більше турбує те, що, бачачи його таким, ми потрапляємо в чудове коло, яке не є нічим доброчесним:
Позбавлення
>> Розчарування
>> Компенсація
>> Самобичування
>> І ми їдемо кататися.
Будемо чесними, якщо у вас є трохи занадто багато ваги, щоб схуднути, це, мабуть, з багатьох вагомих причин, але шанси такі ж хороші, як і тому ви дозволяєте собі спокуситися тим, що робить вас щасливими (у пошуках втраченого задоволення) або що ви їсте занадто багато (що заповнити?). Тож, щоб обмежитися, ви на деякий час утримаєте шок, а потім відбудеться суперечка з вашим босом, занадто напружений тиждень, велика слабкість і СПІН, ви знову впадете у свою залежність ... Якби і тільки якщо ви забудете їсти себе, що змушує вас почуватись добре (до голови теж).
Крім того, ваше тіло стерто і це розумно (о, так, не дивіться на мене так). Тепер він знає, що ви намагаєтеся його позбавити. Він спробує відновити рівновагу. він йде тимчасово змушений робити так багато з меншими, для продовження роботи машини. Але тоді, коли з’явиться шоколадний тост, я можу сказати вам, що з’явиться запасати жир в очікуванні наступного голоду. Ні, але !
Емоційні кілограми
Але привіт, ми також повинні визнати, що ваша їжа стосується не лише харчування. Це задоволення (о жадібний, іди!), іноді a перепочинок, часто a зустрічі. Він іноді чуттєвий, це має бути весь час естетичний, він розслабляється, він комфорт. Існує значення поза вашою тарілкою: їжа є однією з основи наших суспільств, наших сімей. Ми кладемо почуття і емоції, на наших виделках, харчуючись у справжній афективний охоплення, який торкається всіх частин наших істот.
Тут я розповідав вам про моє співвідношення ваги: "У мене великі кістки (і я ніколи не буду худий), і що!? "
Отже, з дієтою ви добре одужаєте трохи укусу розчарування та провини ?
Прогресування змін
Дієти не допомагають вам схуднути, особливо ні змінити свої добрі чи шкідливі звички.
Питання: що є причиною, причиною, причиною вашого нездорового харчування ? Їжа для вас м’яка іграшка? А що ти компенсуєш? Ви залежні від шкідливої їжі? (Ой, привіт, я трохи розповідав вам про це на прикладі цукру тут: "Цукровий наркоман, вона зіпсує своє життя").
Щоб схуднути, робіть це поетапно. Кажуть, що для того, щоб позбутися звички, потрібно 90 днів. Треба думати здоров'я + тривалий термін (а не бікіні). І перш за все, це необхідно продовжуйте отримувати задоволення і навіть покласти додаткові страви в меню. Щоб схуднути, ви також повинні їсти те, що вам подобається.
Тож як ми худнемо ?
- Ми розглядаємо медичний огляд
Наприклад, з натуропатом, який дозволить вам чіткіше бачити свій темперамент, рівень життєвих сил.
Ваша надмірна вага може бути не просто шкідливою їжею - Ми бачимо, чи є психоемоційна причина для нашої зайвої ваги
Якщо ми цього не вирішимо, ми ризикуємо позбавити себе результатів ! - Ми збалансуємо свій раціон
Повільно
На довгострокову перспективу
Відповідно до нашого темпераменту - Ми рухаємось
Ми робимо вправи, йогу ...
Бігаємо, плаваємо, летимо ! - Ми ремінералізуємо
Для оптимізації всього метаболізму
Якщо ви хочете поговорити про це, я проконсультуюсь у натуропатичній практиці на 26 бульварі в Шавілі (92).
Ми також можемо розглянути скайп (але краще бачити один одного).
А якщо ви хочете переїхати, займатися йогою, інтервальними тренуваннями, я даю заняття в 92, 78 ...
Детальніше тут.
Я засновник Супербананський колектив. Після 20 років роботи у великих компаніях я мав шанс знайти своє місце і влаштуватися на роботу більше життя в моєму житті а в інших - раптом! Мені:- Вчитель йоги Сертифіковано Yoga Alliance (йога для дорослих, сімейна йога, дитяча йога, йога для підлітків, йогатерапія). Розклад моїх занять йогою є тут !
- Натуропат Іридолог (але оновлена натуропатія, де психосоматичні елементи доповнюють більш традиційні методи). Щоб замовити консультацію, натисніть, вона є !
- Організатор моменти, які добре почуваються: сімейний практикум: йога та овочеве приготування, натуро-майстер-класи, конференції, командоутворення ...
- Справжній ведмідь-доглядач, легований насінням, який має прикру тенденцію думати, що склянка завжди наповнена наполовину.
- Рання пташка, жайворонок, майже не потрібно прокидатися,
- Творець міні-агентство з питань консалтингу в галузі комунікацій та цифрових стратегій geekette згадка ...