Ви хочете схуднути раніше; літо Реалії отриманих ідей щодо режимів LCI
ВАГА - Через два місяці вам може знадобитися знову дістати купальник. Якщо до того часу ви хочете схуднути дієтами, будьте обережні, щоб не помилитися. Деякі практики далеко не ефективні, якщо не контрпродуктивні. LCI робить підсумки.
"Найкраща дієта - це позбавлення". "Пропуск їжі змушує вас схуднути". У всіх нас є помилкові уявлення про втрату ваги, але вони не всі є правильними. Якщо ви хочете діяти відповідно до дієти, щоб схуднути, вам слід ознайомитись з передовими практиками. Дієтолог Валері Орсоні допомагає нам відрізнити істинне від хибного.
Схуднути на 20 легше, ніж на 50
ПОМИЛКОВИЙ. Всі кілограми в основному пов’язані з однією і тією ж причиною: засмічення організму токсинами, серед яких інкапсулюються в жирових клітинах. Повторне збалансування їжі (з попередньою детоксикацією) та відновлення фізичного навантаження, навіть ніжного, дозволяє скинути зайві кілограми у віці 25 чи 45 років.
Пропуск їжі змушує вас схуднути
ПОМИЛКОВИЙ. Пропуск їжі для схуднення - поганий розрахунок. Якщо ми позбавляємо себе голоду, коли пропускаємо прийом їжі, організм навчиться краще зберігати енергію, передбачену для наступного прийому їжі. З іншого боку, якщо ви зовсім не голодні, ви слухаєте своє тіло і можете спокійно пропустити їжу.
Найкраща дієта - це позбавлення
ПОМИЛКОВИЙ. Ми позбавляємо себе, ми розчаровуємось і в кінцевому підсумку тріскаємося, тому що це неможливо втримати в довгостроковій перспективі. Краще регулярно дарувати собі невеликі задоволення, залишатися мотивованим і тривати довго.
Під час дієти ми маємо право на невеликі відхилення
ІСТИНА. Це ті маленькі задоволення, які дозволять нам тримати бальзам в серці протягом усього періоду «дієти». Навіть якщо збалансоване харчування та маленькі задоволення - це не дієта, а новий здоровий спосіб життя, який слід приймати назавжди.
Після дієти ми неминуче в кінцевому підсумку набираємо вагу
ІСТИНА якщо план є приватним і не є вичерпним. ПОМИЛКОВИЙ якщо ми дотримуємося методу, здатного враховувати як дієту, мотивацію, фізичну активність, управління повсякденним життям (стрес, сон тощо). Це дозволить нам збалансувати себе в довгостроковій перспективі і, отже, створити здорові звички способу життя, які не дозволять нам повернути втрачену вагу.
Стрес товстіє
ІСТИНА. Через кортизолу, гормону стресу. Ось чому ми повинні враховувати ці дані та поєднувати дихальні та релаксаційні вправи з методом схуднення. Бонусний ефект: навчившись дихати краще, ми також гарантуємо ефект плоского живота і миттєво зростаємо, що за кілька секунд вдосконалює силует.
Читайте також
Важливо поставити перед собою мету, коли ви хочете схуднути
ІСТИНА. Але ви повинні бути розумними у встановленні цього. Бути занадто амбіційним може бути знеохочуючим, оскільки ціль занадто довга для досягнення або навіть неможлива. Реальні та досяжні цілі різні, і ваше тіло швидко відчує різницю! Ставте невеликі цілі, небагато за кількістю і, перш за все, добре визначені. Наприклад, ми не говоримо, що я буду займатися спортом, а навпаки; Я буду робити 2 заняття фітнесом щотижня. Це просто і легко придбати. Крім того, не панікуйте, якщо ви їдете швидше або повільніше, ніж очікувалося, просто відкоригуйте свою мету.
Множення дієт корисно для організму
ПОМИЛКОВИЙ. Зрештою, тіло вже не знає, де воно взагалі знаходиться. І якщо додатково ми множимо нездорові підходи, це ризикує дефіцитом і втомлює ваше тіло навіть більше, ніж є. Краще віддавати перевагу здоровому підходу і зберігати його якомога довше, щоб отримати всі корисні наслідки.
Чи можемо ми схуднути, не займаючись спортом ?
Існує кращий час року для дієти
ПОМИЛКОВИЙ. Важливим є повага до ритму свого тіла. Навіть якщо в прекрасний сезон все одно цікавіше мотивувати себе займатися фізичними навантаженнями на вулиці через кліматичні умови та те, що кіоски з фруктами та овочами є більш привабливими в сонячні дні.
Чим краще ми спимо, тим швидше ми худнемо
ІСТИНА. Сон регулює роботу двох гормонів апетиту - лептину та греліну. Один збуджує апетит, а інший регулює його. Отже, сон від 7 до 8 годин на ніч ідеально підходить для регулювання цих двох гормонів. Будьте обережні, окрім цього, додаткового ефекту немає.
Читайте також
Валері Орсоні, LeBootCamp, їжте, рухайтеся, худніть і ніколи не повертайтесь! до видань Marabout.
Редакція LCI
Оновлено: 05.05.2017 о 03:35
02.05.2017 о 1:06