Ви хочете усунути вуглеводи Гарна чи погана ідея • Привіт Ясі •
Дієта без вуглеводів не є ні необхідною, ні рекомендованою для тривалого схуднення
Що станеться, якщо ви усунете вуглеводи? Дієта без вуглеводів ні необхідна, ні рекомендована для тривалої втрати ваги або оптимального стану здоров’я. Правильні вуглеводи, включені до збалансованої дієти, допомагають запобігти хворобам, боротися зі старінням та підтримують здоровий мікробіом кишечника.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні роками. Але іноді це йде до небезпечної тенденції: повного виведення вуглеводів з пластини. Цей тип дієти може стати ще більш обмежувальним, ніж кетогенна дієта. Дійсно, нульова мета вуглеводів виключає кориснішу та кориснішу їжу, ніж будь-яка інша дієта.
Як і у випадку з жирами, краще зосередитись на якості та балансі вуглеводів, ніж повністю їх виводити. Тому що, якщо погані вуглеводи дійсно містяться в певних оброблених продуктах та рафінованому цукрі, марно, навіть небезпечно позбавляти себе хороших вуглеводів. Втрата та підтримка здорової ваги та профілактика таких захворювань, як діабет, не вимагають таких крайніх меж. ось чому!
Дефіцит харчування
Усунення вуглеводів різко зменшує споживання багатьох основних поживних речовин, що містяться в продуктах харчування, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину, пребіотики та корисні жири. Цей дефіцит може вплинути на імунну функцію, когнітивне здоров’я та збільшити ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та хворобу Альцгеймера.