Ви хочете втратити 5 продуктів, які стимулюють обмін речовин - натхнення щодня
1. Цитрусові
Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути, лимони та лайм, містять вітамін С, який допомагає швидше засвоювати жир, що робить їх корисними в процесі схуднення. Вам потрібно лише 60 міліграм (мг) вітаміну С на день, щоб покрити щоденні потреби вашого організму, але якщо ви збільшите дозу до 500 мг, це може збільшити ваш потенціал спалювання жиру під час фізичних вправ на 39%.
2. Ягоди
Вони багаті харчовими волокнами. Тіло не може перетравити клітковину, але все одно намагається це зробити, тому в процесі спалює калорії. Лише одна чашка малини містить неймовірну кількість 8 грамів клітковини і лише 60 калорій. Полуниця, ожина та чорниця - все це хороші джерела клітковини, як і малина. Ще один плюс: клітковина змушує жир і калорії від їжі або закуски «зникати», пом’якшуючи і виводячи їх через шлунково-кишковий тракт, перш ніж організм їх засвоїть.
3. Крупи з високим вмістом клітковини
Дослідження, опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, показало, що жінки, які їли каші, мали на 30 відсотків менше шансів зайвої ваги, ніж ті, хто їв іншу їжу за сніданком. Зернові культури з високим вмістом клітковини не тільки стимулюють ваш обмін речовин, але в той же час вони повільно перетравлюються, тому ви відчуваєте себе ситим/повним і під напругою протягом декількох годин.
4. Слабкі білки
Нежирне м’ясо, таке як нежирна яловичина, курка та індичка, сприяє прискоренню метаболізму та спалюванню більше жиру просто тому, що ці білки вимагають стільки енергії для повноцінного травлення. Дослідження показали, що люди, які дотримувалися дієти з високим вмістом білка, спалювали вдвічі більше калорій після основного прийому їжі, ніж люди, які дотримувались дієти з високим вмістом вуглеводів. Крім того, споживання білка допомагає підтримувати м’язову масу під час процесу схуднення, а це означає, що це допомагає метаболізму функціонувати на повній швидкості.