Ви хочете завагітніти Відмовтеся від шкідливих звичок!
Ми пояснюємо, як бути в хорошій формі для зачаття, запобігаючи шкідливим звичкам, які можуть порушити вашу фертильність та розвиток майбутньої дитини.
Під час вагітності організм жінки повинен докласти неабияких зусиль. Для дорослішання та народження дитини потрібна величезна робота, з якою найкраще буде стикатися, якщо жінка завагітніє у прекрасній формі, без шкідливих звичок, які можуть заважати правильному розвитку плода. Ось декілька порад, як діяти до того, як завагітніти.
Під час вагітності заборонено палити !
Очевидно, що куріння шкідливе для всіх, для чоловіків та жінок. Жінки, які палять під час вагітності, загрожують не тільки своєму здоров’ю, але й здоров’ю дитини. Доведено, що нікотин під час вагітності збільшує ризик передчасних пологів або можливість дітей з меншою вагою при народженні. Дійсно, куріння під час вагітності зменшує приплив крові і, отже, дієту дитини, яка дозволяє йому набирати вагу.
Крім того, що стосується жінки, яка палить, дитина також піддається всім ризикам, які можуть спричинити сигарети, таким як проблеми з кровообігом та серцем, а також проблеми з нирками, легенями, носом, вухами, а також імунною системою розлади. З цієї причини немовлята жінок, які продовжували палити під час вагітності, як правило, слабші і легше хворіють. Не кажучи вже про те, що, згідно з численними дослідженнями, нікотин може значно збільшити ризик внутрішньоутробної смерті та подвоїти ризик синдрому раптової дитячої смерті. Ось кілька вагомих причин, щоб попрощатися з тютюном !
Під час вагітності більше алкоголю !
Під час вагітності дуже важливо не вживати алкоголь, оскільки вплив алкоголю може завдати серйозної шкоди мозку дитини. Показано, що етанол (речовина, що міститься в алкогольних напоях) проникає через плаценту і може перешкоджати зростанню та правильному розвитку плода. Крім того, якщо жінка вживає алкоголь, у дитини можуть бути проблеми з ростом та серйозні розлади центральної нервової системи, такі як психічні та навчальні розлади або проблеми з поведінкою.
Організм дитини не здатний метаболізувати алкоголь так, як у дорослих, навіть при мінімальних дозах. Ось чому ця речовина може бути для нього дуже небезпечною. При плануванні вагітності вживання алкоголю слід звести до мінімуму, а потім, у період вагітності, слід уникати алкогольних напоїв, оскільки протягом перших 3 місяців вагітності органи дитини розвиваються, і саме в цей період відбувається найсерйозніша шкода можуть бути викликані.
Під час вагітності відсутність стресів !
Не випадково вагітність часто трапляється тоді, коли ви цього найменше очікуєте, або в період психологічного заспокоєння. Без тривоги та стресу організм жінки більш розслаблений і більш «підготовлений» до запліднення. Це не міська легенда: деякі дослідження виявили, що велика кількість адреналіну та кортизолу («гормони стресу») може зменшити шанси на зачаття. Навпаки, коли рівень стресу знижується, шанси на успіх зростають.
Тому, якщо ви хочете завагітніти, вам потрібно усунути тривоги і турботи, приділяючи собі якомога більше часу і піклуючись про своє тіло і розум. Методи розслаблення можуть бути дуже корисними, такі як йога та медитація. Спорт також допомагає фізично та розумово, але не перестараючись. Дійсно, якщо тіло піддається занадто великим зусиллям, воно реагує на «спортивний стрес», як це відбувається в періоди надмірної втоми та нервозності. Тому так до фізичних навантажень, але в міру.
Під час вагітності до побачення зайві кілограми ...
В очікуванні важкої роботи, пов’язаної з вагітністю, рекомендується завагітніти при ідеальній вазі або максимум на 3-4 кілограми більше. Початок вагітності з надмірною вагою передбачає велике навантаження на організм, який легше втомлюється. Найбільш уражені частини крові та серце, яке повинно перекачувати більше крові для задоволення потреб кисню в органах і тканинах. Спина також більше страждає, оскільки окрім живота та кілограмів, набраних зазвичай під час вагітності (в ідеалі від 10 до 12 кг), вона повинна підтримувати зайву вагу жінки.
Крім того, вагітні жінки мають ризик гестаційного діабету - форми діабету, яка може виникнути під час вагітності через порушення роботи інсуліну - гормону, що виробляється природним шляхом підшлунковою залозою для полегшення транспортування глюкози (цукру в крові) до всіх клітин. тіла і тим самим гарантувати правильний рівень енергії. Під час вагітності організм жінки, як правило, є більш стійким до дії інсуліну, який може спричинити надмірний рівень цукру в крові. Якщо у матері надмірна вага, цей ризик зростає ще більше, оскільки надлишок жиру згодом може перешкоджати дії інсуліну.
Ризики, пов’язані з надлишком цукру в крові, численні, наприклад, більша вага дитини при народженні (дитина занадто харчується цукром, який досягає плаценти та плоду), підвищений ризик розродження шляхом кесаревого розтину або передчасне Пологи (тобто до 37 тижня вагітності) та проблеми для дитини навіть після народження, оскільки її організм продовжує виробляти велику кількість інсуліну через велику кількість цукру, що надходить у матку. Тому краще схуднути на кілька кілограмів, перш ніж розглядати питання про вагітність.
Під час вагітності ми харчуємось здорово
Жінкам, які хочуть завагітніти, слід харчуватися різноманітно і збалансовано. З дослідження, проведеного на вибірці з 18 000 жінок, дослідники Гарвардської школи громадського здоров’я (США) опублікували список продуктів, які завжди повинні бути присутніми під час їжі для жінки, яка хоче мати дитину. Йдеться перш за все про оливкову олію, багату мононенасиченими жирними кислотами («хорошими» жирними кислотами для організму), цільними зернами, рибою (багатою на Омега-3 та цинк), бобовими та м’ясом (важливими джерелами білка та мінеральних речовин) ), зелені овочі (багаті залізом) та молочні продукти, такі як молоко та свіжі сири (багаті кальцієм та вітамінами).
Важливо також їсти фрукти, які в сезон, багаті мінералами, вітамінами та антиоксидантами, корисними речовинами, корисними для подолання клітинного старіння. Їжу, яка забезпечує повільний вміст цукру, слід вживати в помірних кількостях. Наприклад, складні вуглеводи, такі як білий хліб, макарони, рис та десерти, які є продуктами, що стимулюють вироблення інсуліну та можуть негативно впливати на репродуктивну здатність.