Ви хочете знати, як найкраще схуднути, просто додайте до кави трохи вершкового масла
Зараз існує величезний асортимент видів кави, таких як латте-маккіато, капучино, американос та мокко, не кажучи вже про молочні продукти, шнапс та сиропи, які ви можете до них додавати. Тим не менше, завжди є нові тенденційні ідеї, які можуть додати цінності каві.
Остання тенденція дієти - кава Bulletprof. Для цього подвійний еспресо змішують по одній столовій ложці вершкового масла і кокосової олії. Те, що звучить як серцевий напад у паперовій чашці, навіть може допомогти вам схуднути.
Останні дослідження показали, що жири набагато корисніші, ніж очікувалося. Те, що почалося як дієтична мода в Америці, стає все більш важливим у Європі, в результаті чого “Bullet Coffee” або “Fat Black” пропонують у багатьох модних кав’ярнях. І в Інтернеті також повно рецептів домашньої кави з тим зайвим шматочком жиру.
Що такого хорошого в каві з жиром?
Завзяті шанувальники навіть п'ють каву як заміну їжі. Вони стверджують, що поєднання інгредієнтів робить його ідеальним сніданком у чашці, а також дає їм стійкий приплив енергії, який загострює їх фокус, спалює калорії, позбавляє їх від надлишків жиру в організмі та підтримує їх ситістю до обіду.
Але будьте обережні, саме цього очікують початківці ...
Недоліком є те, що ті, хто вперше пробує каву, часто відчувають нудоту та діарею.
Звідки виникла ідея?
Масляна брага - це дітище американського підприємця Дейва Еспрея, якому під час походів у Тибет подавали чай із маслом як і який був зачарований тим, що гірці використовують напій для енергії та стійкої концентрації. Потім він розробив те, що він називає "куленепробивною дієтою" - дієту з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, яка, як він стверджує, захищає від втоми, млявості та хронічних захворювань і обіцяє різке зниження ваги.
Так працює кава!
Теорія полягає в тому, що якщо ви не наповнюєте своє тіло вуглеводами (наприклад, цукром, хлібом та макаронами), організм замість цього використовує жир для палива. Це називається "Кетоз" призначений. Кетогенний процес - це те, що змушує дієти Аткінса та інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, але на нього нехтують звичайні експерти з втрати ваги в цій країні. Вони кажуть, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до головного болю, м’язових спазмів, загальної слабкості та проблем з травленням.
Масляна кава має вирішальне значення для успіху дієти Аспрей, і він вважає, що органічну каву, безумовно, слід поєднувати з несоленим вершковим маслом або органічним кокосовим маслом, що харчується травою. В результаті виходить густа вершкова кава з виразно жирним, схожим на кокос, післясмаком.
Кава особливо підходить для цієї цільової групи
Він має найбільшу привабливість як напій для сніданку з любителями екстремальних рухів (наприклад, "Cross Fit") через вимогу збільшити витривалість та працездатність, не псуючи визначення м'язів. Послідовникам дієти Палео також подобається ця особлива ранкова кава.
Такі послідовники, як дієтолог Емілі Уокер, 38 років, люблять починати день з кави Bulletprof, каже вона. «Це наповнює мене надовго і тримає зосередженим до обідньої перерви.
Як і багато послідовників, Емілі щоранку змішує власну каву. "Якщо ви змішаєте каву в блендері, ви отримаєте чудову піну", - виявляє вона.
Переконливі переваги!
Твердження здоров'я Asprey щодо кави, безумовно, вагомі. Подвійна доза кофеїну прискорює метаболізм (дослідження це показали), але додавання жиру (у вершковому маслі та кокосовій олії) уповільнює процес травлення та запобігає раптовому енергетичному рівню, а це означає, що кава ніжніше, а ефекти зберігаються довше.
Трав’яне масло (наприклад, Kerrygold) також має високий вміст антиоксидантів, що борються з раком, хорошого холестерину та вітаміну K2 (який відіграє роль у знеціненні кальцієвих артерій), а також омега-3, жирних кислот та бета-каротину, які корисні для мозку, витривалості та імунної системи.
Або ви віддаєте перевагу кокосовій олії в каві?
Додавання кокосової олії сприяє підвищенню рівня лауринової кислоти (жирної кислоти), яка, на думку деяких, є корисною для імунної системи, та типу жиру, який називається «тригліцериди із середньою ланцюгом» (МСТ). Встановлено, що ці МКТ метаболізуються безпосередньо в печінці, тобто вони спалюються як паливо, а не зберігаються у вигляді жиру в організмі.
Але будьте обережні: пастка калорій!
Однак одна чашка вершкової кави містить 400-500 калорій - більше, ніж сендвіч з беконом - і 50 г насиченого жиру, що наближає вас до тривоги до загальної рекомендованої добової потреби в 70 г лише за один перший напій протягом дня.
В результаті багато експертів стверджують, що важко зрозуміти, як це може потенційно сприяти втраті ваги. Дієтолог Dr. Сара Шенкер каже: «Кетоз спрацьовує лише тоді, коли запаси глікогену в печінці вичерпуються. Якщо напередодні ви їли з високим вмістом вуглеводів, ранкової кави Bulletprof вам буде недостатньо для схуднення.
Хоча в маслі дуже багато насичених жирів, дослідження все частіше показують, що зв'язок із серцевими захворюваннями є суперечливим. Існує також занепокоєння, що занадто багато вершкового масла може підвищити рівень холестерину, що збільшує ризик серцевих захворювань.
Той, хто, як американський підприємець Дейв Еспрей, дійсно хоче походити в Тибет або є іншим активним спортсменом, безумовно, потребує великої кількості калорій. Але ви не можете просто перенести напій в наше малорухливе західне середовище і очікувати, що це допоможе схудненню: це просто не спрацює.
Ми пропонуємо дотримуватися звичайної кави без вершків, вершкового масла та цукру - настільки рідкісно, наскільки це може бути в наші дні, щоб попросити просту, неускладнену чорну каву для добросовісної торгівлі з (веганським) молоком на вибір. До речі, навіть краще взагалі обійтися без кави, наприклад ви можете прочитати тут.
Стережись!
Найкраща дієтична програма для всіх людей, яким не вистачає часу з тренером "Найбільший невдаха"
Тоді одними з перших ознайомтесь з новою програмою схуднення Mareike Spaleck "Найбільший вільний" і Тренер з фітнесу знаменитостей Зустріньте Сіггі Спалек.