Ви худнете, часто харчуючись
Можливо, ви не думали так, але схуднення, часто харчуючись, дійсно можливо, і це був один з найпопулярніших режимів схуднення за останні роки. Звичайно, будуть певні приміщення, які ви повинні поважати, але в цілому ви будете любити цей режим, гарантовано!
Не навпаки, але ви, мабуть, не будете заперечувати перед частими здоровими перекусами, тому ви дійсно худнете, часто харчуючись. Найкраще їсти кожні 2 години, пояснюють деякі дослідники.
І улюблене правило: Вам НЕ дозволяється пропускати будь-які страви!
Ви повинні дотримуватися кількох правил. Тобто, ви повинні вживати тільки здорову та поживну їжу в точно визначений час, у невеликих кількостях, як ви одразу переконаєтесь.
Ви худнете, часто харчуючись - так, можете
У цьому сміливому процесі схуднення дуже важливо виключити нездорову їжу. Ви їх уже знаєте, але, як завжди, ми нагадаємо вам:
- солодощі
- випічка
- фаст-фуд та інтенсивно оброблена їжа
- алкоголь
Ми знаємо, що це може бути складним завданням, але ви можете бути впевнені, що воно того варте. Якщо ви хочете схуднути, часто харчуючись, вам просто потрібно забути про порожні калорії і навчитися харчуватися поживно. Таким чином, ви зможете скинути кілька кілограмів вже з першого тижня. Хоча ми рекомендуємо дотримуватися цієї дієти якомога довше, навіть протягом місяця!
Деякі експерти стверджують, що голодування зовсім не добре, можна навіть набрати кілька кілограмів таким чином. Якщо ви їсте часто і здорово, ви забезпечите організм енергією, необхідною для схуднення та спалювання жиру. Кажуть, що коли ми переїдаємо, організм починає робити відкладення, тому ми не будемо худнути, як ми очікуємо.
Схудніть, вживаючи їжу - підтримуйте рівень цукру в крові постійним
Коли ви тримаєте рівень цукру в крові під контролем і харчуєтесь здорово, ви можете бути впевнені, що все піде так, як вам хочеться. Ви схуднете і почуватиметесь набагато краще. Звичайно, для того, щоб схуднути, часто харчуючись, ви також повинні мати орієнтовне меню, щоб краще зрозуміти, про що йдеться.
Меню орієнтації:
8 годин: кава та скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю овочевого паштету
10:00: жменька кеш'ю та варене яйце з огірком
12: 150 грам курячого гриля і невеликий салат з овочів
14:00: нежирний йогурт/трохи дієтичного сиру/моркви та трохи сирого насіння
16:00: склянка бурякового соку або інших овочевих/фруктових смузі, банан не бажаний
18:00: 2 яблука/2 груші/шматочок ананаса
0ra 19 або 20: крем з овочевого та тушкованого рисового супу/запеченої картоплі/гарбузового крем-супу
Як бачите, для того, щоб схуднути, часто харчуючись, я навів вам кілька прикладів. Меню суто орієнтовне, звичайно, ви можете пристосуватись і додати інші корисні смаколики. Це так просто, якщо подумати.
Ви вечерятимете приблизно за 4 години до сну, тому я запропонував вам 2 варіанти. Необхідно мати кілька годин перед сном, щоб бути впевненим, що травлення відбулося. Не забувайте робити вправи, принаймні 3 рази на тиждень і харчуватися здорово.