Ви їсте до душі і за місяць втрачаєте 2 мірки одягу - Докторул Зілей
Останні новини
Чим спекотніше, тим краще. Гострий перець та його користь для здоров’я
Переваги ефірної олії Copaiba. Максимум здоров’я в одній краплі
Моніка Поп: Це могло б Врятувати життя. Він дешевий і дуже простий у використанні!
AstraZeneca covid вакцина. Великобританія має намір вакцинувати населення з 1 грудня
COVID-19. Вірус також може передаватися після щеплення?
Непереборні збіги. Ті самі заходи проти COVID, вжиті двома важливими лікарями в 1918 та 2020 роках
Який стан актриси Драги Олтеану Матей. Останні заяви лікарів
Шановний Олтеану Матей, у лікарні в комі. Лікарі борються за порятунок його життя
Це не обіцянка, але це сам принцип дієти глікемічних індексів, який базується не на кількості, а на якості вуглеводів у їжі.
Доктор Габріела Мен, дієтолог та фахівець у цій дієті, пояснює, з чого складається дієта, яких продуктів слід уникати та яку оцінку слід зробити перед початком цієї програми схуднення, якою ви можете замінити одяг "L" на трохи "S" всього за місяць. За визначенням дієта, заснована на використанні глікемічного індексу, виключає продукти з високим глікемічним індексом, що ускладнює спалювання після їжі.
Які 5 основних правил дієти
"Необхідно розрізняти дієту (більш обмежений період, коли жир повинен бути розплавлений), та підтримку, круїзну дієту (яка не є" дієтою ", а є здоровою дієтою!", Пояснила доктор Габріела Мен. За словами дієтолога, якщо під час фази схуднення меню розробляються в кабінеті, для кожного пацієнта, на обслуговування, основні правила, як правило, діють.
1. Вживати слід лише продукти з низьким та середнім глікемічним індексом, а їжу з високим глікемічним індексом замінюють їжею з низьким і середнім глікемічним індексом (наприклад: білий рис замінюють рисом басмати, цукром з екстрактом фруктози або стевії, білим борошном із спеціальними преміксами тощо);
2. Її вживають щодня, обов’язково, 2-3 фрукти та 2-3 свіжих овоча (або мариновані в розсолі);
3. Щодня випивайте не менше 2 літрів води;
4. Забезпечується споживання корисних жирів (омега 3, омега 6 і омега 9) і зменшити споживання насичених жирів;
5. Спостерігається частота здорового харчування (не обов’язково встановлені години, але особливо звичка правильно харчуватися), беручи до уваги той факт, що людину не змушують їсти, а побудовану до гризуни. Тому звичка не їсти цілий день, а ввечері - «грабунок холодильника», лише товстить.
Які продукти протипоказані
Деякі продукти мають дуже високий глікемічний індекс, тому вони ніколи не входять до дієти, призначеної доктором Габріелою Ман. До цієї категорії належать цукор, біле борошно, картопля, білий рис із круглими зернами, кукурудза тощо.
Однак тіло не позбавлене того внеску, який може внести кожен з них, але їх замінюють однаково смачні еквіваленти. Однак перелік продуктів з цінами значно довший, включаючи десятки продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як: баклажани, шпинат, жовта сочевиця, хумус, помідори, сир, йогурт або тофу, а також темний шоколад із вмістом какао 70% або несолодке варення.
Скільки можна схуднути за місяць
Дієта глікемічних індексів обіцяє вам не вражаючу втрату ваги, а в мірах на одязі. «Я не за оцінку в кілограмах дієти, оскільки жир є легким і займає багато місця, м’язи важкі і важко звисають на вагах, але вони займають мало об’єму.
При помилково складених низькокалорійних дієтах, коли ви худнете як від жирової маси, так і від м’язів, які на вагах можуть добре працювати, оскільки м’язи розтанули, в см це не актуально. З іншого боку, коли плавиться лише жир, результати вражають зменшенням в сантиметрах, в першу чергу в області живота. За місяць ви можете втратити щонайменше 2 міри для одягу, а зазвичай 3 міри », - пояснює дієтолог.
За словами доктора Мана, кожна людина реагує за кількома факторами, які впливають на швидкість втрати жиру: вік, стать, багаті чи не здорові дієти, існування невизначеної непереносимості їжі тощо.