Ви їсте і засмагаєте. Дізнайтеся, як це можливо
Чи знали ви, що засмагати можна не лише на пляжі, а й з їжею? Це пов’язано з тим, що існують продукти, багаті бета-каротином, речовиною, яка фарбує шкіру.
Зокрема, бета-каротин стимулює мелатонін - речовину, яка відповідає за наш гарний загар. Ось інгредієнти, які потрібно їсти, щоб допомогти шкірі засмагати.
Деякі овочі з високим вмістом бета-каротину - це морква. Коли моркву їдять регулярно, але також в помірних кількостях, тоді шкіра адаптується і набуває дещо темніший відтінок, але з природним і здоровим зовнішнім виглядом.
Помідори, солодка картопля, диня та абрикоси
Як і морква, помідори, дині, абрикоси та солодка картопля багаті бета-каротином, що означає, що це допомагає шкірі отримати темніший відтінок. Водночас він пропонує інші переваги для здоров’я - від профілактики серцево-судинних захворювань до поліпшення травлення. Гарбуз корисний також тим, що містить бета-каротин, але в ньому також є значна кількість клітковини, яка відіграє дуже важливу роль в організмі людини.
Шпинат і брокколі слід якомога частіше включати в раціон, якщо ви хочете красиво засмагати і мати світиться і здорову шкіру. Брокколі також є важливим джерелом вітаміну С, який допомагає у виробництві колагену, необхідної речовини для підтримки еластичності шкіри. Фахівці стверджують, що добре їсти стільки свіжих овочів та фруктів, скільки вони забезпечують нас вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування всього організму. Багато фруктів та овочів багаті антиоксидантами, речовинами, що захищають організм від вільних радикалів, винних у появі деяких видів раку, але також і в передчасному старінні шкіри.
Оливкова олія
Хоча оливкова олія не містить каротиноїдів, антиоксидантів або Омега-3, воно допомагає шкірі підтримувати своє здоров'я, добре зволожувати. Для приготування салатів використовуйте оливкову олію.