Ви їсте ввечері Ось чому ви прокидаєтесь голодними вранці! • Доброго дня Ясси •
Ваш апетит визначається і залежить від багатьох факторів. Гормональні, психологічні, неврологічні та механічні сигнали говорять вашому мозку, що ви голодні. Американські дослідники виявили, що вживання їжі пізно ввечері, будь то перекус чи пізня вечеря, призводить до сильного голоду наступного ранку. Ось причини.
Де формується відчуття голоду в мозку
Центри вашого апетиту розташовані в стовбурі мозку і гіпоталамус. Ці області реагують глюкоза рівень крові гормони щитовидної залози, рухи травного тракту, а також інші подразники та надсилають сигнали голод або повнота до мозку.
Рівень глюкози коливається, щоб збільшити або зменшити апетит передбачуваними способами.
Наприклад, низький рівень цукру в крові або високий рівень амінокислоти греліну посилюють почуття голоду, тоді як підвищення рівня глюкози в крові дає відчуття ситості.
Який зв’язок між інсуліном та апетитом
Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі у відповідь на прийом їжі та прийом глюкози в тій чи іншій формі. Інсулін змушує ваші тканини та органи споживати глюкозу як паливо. Коли рівень глюкози в крові падає, підшлункова залоза та наднирники надсилають сигнали до мозку, так що ви знову зголодніли, щоб «заправити» своє тіло паливом.
Отже, чим більше інсуліну ви виробляєте під час їжі, тим голоднішими ви будете після споживання всіх поживних речовин під час останнього прийому їжі.
Вживання пізніх та опівнічних закусок
Коли ви вживаєте велику кількість їжі перед сном, особливо в пізні години, ваш організм виробляє велику кількість інсуліну, щоб спалювати паливо з вуглеводів.
Як тільки організм споживе таку велику кількість палива, потреба в новому харчуванні надійде до мозку. Таким чином, якщо ви не прокинетеся, щоб знову їсти серед ночі, ви прокинетеся вранці з жахливим голодом.
Висновки: Що робити, якщо ви хочете розумно схуднути
Фактори, що визначають почуття голоду та ситості у вашому тілі, все частіше розуміються фахівцями. Якщо ви хочете знайти баланс між виробленням гормонів щитовидної залози, рівнем глюкози в крові, шлунковим соком і розумно схуднути, найкраще звернутися за порадою до дієтолога.
Залежно від інших факторів, таких як вироблення мелатоніну для спокійного сну або вплив вироблення гормону росту, ви можете знайти індивідуальне рішення для схуднення, не послаблюючи свій організм і не маючи гормонального дисбалансу.