Ви їсте з голоду або стресу Свобода
Свобода для жінок, п’ятниця, 9 листопада 2012 р., 20:08. Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.
Їжа, яку вживають безконтрольно, не корисна для вашої фігури, вашого самозадоволення чи вашого тіла. "Ми їмо, щоб жити, ми не живемо, щоб їсти!" це мудра порада. Багато людей із зайвою вагою в кінцевому підсумку відчувають проблеми з вагою через стрес і втома, що в підсумку призвело до незацікавленості. "Почуття справжнього голоду визначається як стан хвороби," порожнечі шлунку ", яке заспокоюється їжею за 15-20 хвилин, а потім слідує відчуття ситості", - говорить доктор Анамарія Сербан Юліан. Стільки ж почуття голоду іноді можна сплутати зі спрагою, тому добре навчитися їх диференціювати. Додатковий стакан води не псується, тоді як надмірно густий прийом їжі може нашкодити.
Остерігайтеся обмежувальних дієт!
Взагалі люди, які дотримувались багатьох обмежувальних дієт, підлітки або молоді люди, незадоволені накопиченою вагою, але також діти, яких батьки часто критикують за те, як вони виглядають, найбільш схильні до дисбалансу в харчовій поведінці. Крім того, до них можна додати стресових, стурбованих, депресивних людей з дуже низькою самооцінкою або молодих людей, які перенесли певну форму емоційного або фізичного насильства тощо. Ті, хто страждає від цієї проблеми, нав’язливого прийому їжі, можуть споживати велику кількість їжі, швидко пережовувати, не відчуваючи почуття голоду і не маючи можливості зупинитися або контролювати. Це люди, які постійно відчувають почуття провини, розчарування або відрази до себе.
ВИ ЗНАЛИ, ЩО…
Існують статистичні дані, які показують, що кожна п’ята жінка стикалася з примусовим харчуванням у певний момент свого життя?
... 3,5% жінок і 2% чоловіків страждають від таких частих епізодів неконтрольованого прийому їжі, відсоток якого зростає до 30% серед людей із ожирінням?
САМОКОНТРОЛЬ, ЧЕРЕЗ ДОБРОСТЬ
"Управління дисбалансом їжі здійснюється за допомогою належного управління стресом, планування їжі, уникання дієт, спокус чи нудьги. Потім, практикуючи регулярні вправи, плавання, масаж або вправи на розслаблення. Достатньо сну, вивчення техніки глибокого дихання, позитивного мислення, зустрічі з друзями або психологічних консультацій - все це важливо. Але, особливо завдяки підтримці дієтолога та/або психотерапевта, який спеціалізується на "розладі переїдання" або компульсивному харчуванні. І також важливо прийняти стратегію вирішення проблем на роботі, щоб мати час для себе та для близьких ».
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei