Ви коли-небудь постили? Направляйте себе більш свідомо
Що ви отримаєте від посту?
- Перезапустіть
- Більше енергії
- Психічна ясність
- відпочинок і розслаблення
- Детокс і зцілення
Чому я постим Як профілактичний засіб проти раку. Дуже ймовірно, що регулярний час голодування очищає передракові клітини (доктор Пітер Аттіа, Домінік Д’Агостіно) - принаймні, якщо людина ще не страждає на рак.
Скажімо, ви ніколи не постили - як би ви могли зараз розпочати?
Крок 1: дні виписки
До фактичного періоду посту ви уникатимете нездорової їжі та кави. Ви просто їсте більше овочів і фруктів. Якщо ви пропустите каву протягом декількох днів до посту, у вас буде менше головних болів. Один день полегшення краще, ніж взагалі.
Крок 2: відпустка
Візьміть кілька вихідних: Без зустрічей - без завдань. Якщо це можливо. Наприклад, ви можете взяти четвер і п’ятницю у вихідні дні та постити з четверга по понеділок. 5 днів - це дійсно добре! День 3 для багатьох є найскладнішим, тому вам справді не слід ставити себе високо. Для нас, початківців, піст спочатку означає стрес. Полегшіть собі і багато спайте. Також утримайтеся від фізичних вправ.
Крок 3: підготовка
Робіть клізму вранці. Спочатку це потребуватиме певних зусиль - але воно того варте. Весь піст стає легшим. Ви можете побалувати себе ще більше: сауною, масажем, чищенням шкіри, легкими прогулянками ... Все це сприяє детоксикації та робить все трохи простішим. Дійсно добре (і дуже просто в реалізації): обгортання печінкою! Детоксикація у найкращому вигляді!
Крок 4: фактичний швидкий
Існує дуже багато типів. Я рекомендую вам:
- Пийте багато води - і додайте трохи солі
- два свіжовичавлених соку на день: огірок, імбир, лимон
- Пісні або трав'яні чаї
- Ні чорного чаю, ні кави
Крок 5: перервіть піст
В останній день посту ви погризете яблуко. Повільно і навмисно. Наступного дня ви їсте обережно, що зовсім не так просто - у мене було багато голоду! Не петляйте і не поспішайте.
Ви можете сприймати швидке як перезавантаження: ви збиваєте систему до нуля - це полегшує початок спочатку. Почніть з нових харчових звичок. Якщо ви переймете нові звички, ви зможете схуднути, підтягнутися і жити здоровіше в довгостроковій перспективі.
Навіть якщо ви одразу знову почнете погано їсти, це того варто.
О так, це не має нічого спільного з розвагами. Я чую і читаю знову і знову, як люди можуть «рвати дерева» під час Великого посту і в справді гарному настрої. Ну, я просто втомлений і в поганому настрої. І що? Це не завжди має бути весело.
Якщо я вас зараз демотивував, прокрутіть знову - і знайдіть хвилинку, щоб подивитися на довгострокові переваги. Якщо я протримався 5 днів, ти теж можеш це зробити!