Ви любитель горіхів, не бажано перебільшувати
Безсумнівно, арахіс - справжні зірки та насолоди питущих, і не тільки, але чи задумувались ви коли-небудь про це скільки калорій має фундук і чому їх часто рекомендують під час дієт? Саме тому, що це справжні калорійні бомби!
Як ми бачимо в цій таблиці, фундук має надзвичайно багато калорій, не кажучи вже про те, що ми часто поєднуємо їх зі склянкою пива, яке, в свою чергу, має багато калорій.
Однак фундук є важливим джерелом білка. Насправді, близько століття тому лікарі рекомендували споживання арахісового масла людям, які з різних причин не могли їсти м’ясо, оскільки воно частково замінює м’ясо через кількість білків. Я кажу частково тому, що він містить не всі амінокислоти, необхідні організму, тому, щоб повністю замінити м’ясо, потрібно додати зерно, як пшениця. Арахіс і пшениця разом можуть успішно замінити м’ясний білок.
Але якщо у вас немає проблем з вживанням м’яса або ви не вегетаріанець/веган, я все одно рекомендую не замінювати його, оскільки куряча грудка містить менше калорій, ніж фундук.
З огляду на це, будь ласка, напишіть, враховуючи, що середній мішок арахісу важить 100 грамів, з’їдаючи мішок арахісу на день, ви споживаєте 567 калорій, що досить багато для тих, хто сидить на дієті, але ідеально підходить для тих, хто які хочуть набрати вагу.
Користь арахісу
Арахіс має багато переваг для здоров’я і рекомендується дієтологами. Однак його слід вживати в помірних кількостях через величезну кількість калорій.
Окрім білка, фундук містить масу інших важливих для організму вітамінів і мінералів.
- біотин. Арахіс - одна з найбагатших продуктів на біотин, важливий вітамін під час вагітності.
- Мідь. Мідь дуже мало міститься в нашому щоденному раціоні, тому більшість людей відчуває дефіцит цього мінералу. Фундук багатий міддю і може допомогти компенсувати цей дефіцит.
- Вітамін Е. Цей вітамін часто міститься в їжі з високим вмістом жиру, наприклад, в арахісі. Він виконує роль захисту шкіри, а також є потужним антиоксидантом.
- Магній. Цей мінерал необхідний для здоров’я нашого серця. Магній міститься в достатку в галунах.
- Фосфор. Фосфор у дуже великих кількостях міститься в лісових горіхах і квасолі. Він виконує роль захисту органічної тканини та сприяє зростанню у висоту, особливо важливий для людей, які ростуть.
Висновок
Як бачите, фундук необхідний для здорового організму. Помірне споживання може допомогти нам залишатися здоровими. Хоча фундук має високу калорійність, рекомендується включити його в наш раціон.