Ви м; Вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж з’їсти, щоб скинути 50 фунтів

Щоб схуднути на 1/2 кілограма, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж з’їдено. Якщо ви хочете схуднути, регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам одним із двох способів.

спалити

Як тільки ви зможете з’їсти свою звичну кількість калорій, але будьте активнішими. Наприклад: 90-кілограмовий чоловік, який продовжує вживати однакову кількість калорій, але вирішив ходити жваво 2-1/2 кілометри щодня, втратить близько 6 фунтів за 1 рік.

Або ви можете їсти менше калорій і бути більш активними. Це ще кращий спосіб схуднути.

Понад три чверті енергії, яку ви спалюєте щодня, використовується на основні потреби організму, такі як сон, дихання, перетравлення їжі тощо. Люди спалюють лише невелику кількість калорій під час щоденних дій, таких як сидячи. Будь-яка додаткова фізична активність спалить зайві калорії.

Середні калорії, споживані на годину 70-кілограмовою людиною, наведені в наступній таблиці (легша людина спалює менше калорій; важча людина спалює більше). Оскільки точна кількість калорій недоступна для більшості видів діяльності, середні показники були взяті з багатьох джерел.