Як спалити калорії без зусиль Samsung Швейцарія
Як спалити калорії
без зусиль
Вправи для схуднення, які вам сподобається робити
У вас терміновий проект, ви подорожуєте чи у вас виникають проблеми зі злетом з дивана? Ми розуміємо. Іноді пересування своїх меж на біговій доріжці - це останнє, що ви хочете зробити, навіть якщо у вас є час тренуватися вдома.
Хороша новина полягає в тому, що ви, мабуть, спалюєте калорії, навіть не підозрюючи про це. Але як ?
Відповідь: Завдяки термогенезу, пов’язаному з неспортивними видами діяльності (NEAT), явищем, яке змушує тіло спалювати енергію під час виконання, здавалося б, звичних завдань, крім сну, їжі чи фізичних вправ. Традиційні. Ці заходи дозволяють вашому тілу насолоджуватися перевагами інтенсивних тренувань, фактично не займаючись. Просто рухаючись більше, ви можете активізувати свій метаболізм і потенційно спалити в середньому на 350 калорій більше на день (що становить приблизно від 5 до 15 фунтів на рік!). Ось кілька творчих способів зробити NEAT-тренування частиною вашого повсякденного життя.
Виконуйте вправлені дихальні вправи з Galaxy Watch Active2, щоб стимулювати ваш ЧИСТИЙ та принести користь вашому тілу та розуму
Вдихайте шлунком
Дихни глибше. Ні, ще глибше. Якщо ви мобілізуєте м’язи живота і дихаєте, використовуючи діафрагму, а не грудну клітку, у вас з’явиться звичка дихати повільніше. Цей кращий спосіб дихання не тільки зменшує стрес, але й сприяє зниженню ваги за рахунок зниження гормону стресу кортизолу, який сприяє накопиченню жиру. Крім того, це дозволяє вам мати більше енергії для своїх щоденних завдань, щоб спалити більше калорій. Спробуйте просту дихальну вправу 4-7-8: повільно вдихайте носом підрахунок 4. Коли легені наповниться, затримайте дихання на відлік 7. Потім злегка відкрийте рот і зробіть видих, підраховуючи до 8.
Спалюйте більше калорій під час покупок за допомогою кошика, а не кошика
Робіть покупки, докладаючи сили
Іноді може бути вигідно робити покупки старомодним способом у магазині (порада: заощаджуйте покупки в Інтернеті для вигідних пропозицій). Навіть якщо ви не докладаєте великих зусиль, коли ходите по магазинах чи переглядаєте магазини, шукаючи нові джинси, ви в основному гуляєте (і відпрацьовуєте кардіотренування). Залежно від ваги, курсу та швидкості, за годину покупок ви зможете спалити від 148 до 558 калорій. Щоб максимізувати кількість спалених калорій, не беріть візок, а замість цього використовуйте кошик, який буде служити вагою для вашого "тренування". Маленька професійна порада: перед покупкою надіньте підключений об’єкт, такий як Galaxy Watch Active2, щоб відстежувати кількість кроків і спалених калорій.
Очистіться під час танцю, щоб спалити зайві калорії