Ви можете бути товстими і здоровими
Деякі дослідники вважають, що надмірна вага не загрожує здоров’ю, якщо людина перебуває в хорошому загальному стані і має міцне серце та легені. Чи означає це, що пацієнти з ожирінням можуть обмежуватися регулярними фізичними навантаженнями, не обов'язково концентруючись на меті схуднення? Відповідь не така проста.
Постійні дискусії потрясають міжнародне наукове спілкування щодо можливості визнати, що фізична форма та надмірна вага можуть співіснувати, повідомляє The Conversation. Деякі дослідники вважають, що надмірна вага не загрожує здоров’ю, поки він знаходиться у хорошому фізичному стані, тобто серце і легені перебувають у хорошому стані. А кампанії "Переїзд", широко розпочаті в США, орієнтовані на ідею того, що фізичні тренування корисні для здоров'я, без головної мети - схуднення.
Але для людей із зайвою вагою позбавлення від зайвих кілограмів може бути важливішим для їх здоров’я, аніж простою фізичною формою. Насправді наукові дані свідчать, що вправи самі по собі не є ефективним способом схуднення. Точніше, Значна втрата ваги залежить, перш за все, від того, що ви їсте, навіть якщо ваш раціон повинен супроводжуватися фізичними вправами.
Багато людей, що страждають ожирінням, вважають, що достатньо ходити по 10-15 хвилин на день або користуватися приладом для вимірювання фізичної активності, оскільки рух буде важливішим за контроль ваги. Насправді це повідомлення неправдиве. Надмірна вага важливіша для здоров’я, ніж хороша фізична форма.
Для більшості з нас надмірна вага безпосередньо пов’язана з нашими фізичними здібностями. Теоретична, надмірна вага ускладнює вправи.
У численних дослідженнях фізична підготовка та бодібілдінг розглядалися як дві різні сутності, оскільки, схоже, вони пов’язані, принаймні, очевидно, з двома різними поняттями. Поняття "бути в тонусі" пов’язане з тим, як серце і легені оксигенують м’язи, тоді як ріст означає зріст і вагу.
Однак на обидва параметри впливає власна вага. Спосіб, яким "обчислюється" фізичний стан для двох людей, які мають однакову здатність до оксигенації, але мають різну вагу, показує, що зважування більше означає менше фізичної форми.
Що мають на увазі лікарі надмірна вага це, насправді, Індекс маси тіла (ІМТ), який вимірює масу жиру в організмі за зростом і вагою.
Люди часто дивуються тому, що вважається нормальною вагою. Щоб бути в межах норми, особа, якій дорівнює 1,68 метра, повинна важити максимум 72 кг. Якщо одна і та ж людина важить більше 85 кг, вона вважається ожирінням.
Буквально, ожиріння не означає, що людина автоматично перебуває у поганому фізичному стані. Є огрядні люди, які бігають щодня, як і слабкі люди, які не здатні пробігти кілометр. З іншого боку, людину з м’язами можна віднести до ожиріння, оскільки м’язи важать важче жиру. Але, на жаль, все це винятки, а не правило.
Новіші дослідження показують, що людина, яка класифікується як ожиріння, має дуже мало шансів бути в хорошому фізичному стані. Отже, у нашому суспільстві ожиріння не є загалом у формі.
Людям, що страждають ожирінням, порада: краще турбуватися про схуднення, ніж зосереджуватись на своїй фізичній формі. Надмірна вага ускладнює рух, тому вправи важче виконувати. Люди з ожирінням часто не можуть займатися фізичними вправами, враховуючи об’єм тіла, знижену рухливість та біль у суглобах.
Фізіологічно людині, яка страждає ожирінням, важче виконувати таку ж кількість вправ, як людині зі звичайною вагою, через зайві кілограми, які він повинен «носити» з собою. Людям похилого віку потрібно більше кисню для однотипних вправ. Деякі з них зізнаються, що проста прогулянка здається їм важкою. А гарного фізичного стану важче досягти, якщо ти не можеш легко рухатися.
Якість життя
Дискусія щодо фітнесу та бодібілдингу ведеться навколо досліджень, які показують наступне: порівняно із людьми із нормальною вагою, люди з надмірною вагою мають подвійний ризик смерті через індекс маси тіла (ІМТ). Ці дослідження також показують, що серед людей із ожирінням, але у хорошому фізичному стані спостерігається відносно низький рівень.
З іншого боку, смертність - не єдина проблема. Доведено, що ожиріння схильне до діабету, хвороб серця та печінки. Є проблеми зі здоров’ям, які пов’язані з щоденним прийомом ліків, необхідністю щоденних ін’єкцій або навіть складною операцією. Навіть якщо високий ІМТ не обов'язково призводить до передчасної смерті, це не означає, що це не вплине на ваше здоров'я.
Заняття спортом, безсумнівно, можуть покращити ваше здоров'я, особливо для діабетиків або людей із захворюваннями печінки, спричиненими надлишком жиру. Але що нам потрібно зрозуміти, це те спорт сам по собі не може вирішити всіх проблем, тоді як схуднення може їх покращити - або навіть вирішити в деяких випадках - завдяки втраті ваги, що призводить до зменшення жиру в організмі.
Надмірна вага також має інші наслідки для самого здоров’я. Йдеться про незадоволення, яке виникає внаслідок якості життя. Наприклад, пацієнти, що страждають ожирінням, не можуть супроводжувати своїх дітей у серії переживань, таких як американські гірки. Або просто через розмір тіла їм важко носити взуття або навіть щоденну гігієну.
На закінчення, посилене фізичне навантаження без подальшого спостереження та зниження ваги помітно не покращить життя цих пацієнтів. Поліпшення здоров'я та якості життя можливе, якщо ви щодня займаєтеся спортом, якщо харчуєтесь здорово, але особливо якщо худнете.