Ви можете їсти хліб, не набираючи жиру Так! Ось 5 порад, щоб впевнено включати хліб

Автор: Петре Добреску, середа, 18 липня 2018 р., 12:48. Останнє оновлення, п’ятниця, 20 липня 2018 р., 11:03

Хліб є одним із найбільш ситних, але він також може бути одним із найкорисніших продуктів, якщо дотримуватися кількох простих порад. І ми не говоримо цього, а троє найвідоміших американських дієтологів. Ось що вони кажуть:

  1. Дотримуйтесь правила 10: 1 або "Маленький і хороший"

Це найпростіший і найзручніший з правил, про який ви повинні пам’ятати щоразу, купуючи буханець хліба: «На кожні 10 грамів вуглеводів має припадати 1 грам клітковини», - говорить Ребекка Льюїс. На щастя, нові сорти свіжоспеченого хліба в супермаркетах приходять саме вам на допомогу, так що ви можете купувати невеликі кількості, з особливим смаком та з усіма якісними інгредієнтами, які вам потрібні.

можете

  1. Шукайте цільнозернові варіанти

Дві хвилини, щоб прочитати інгредієнти на упаковці буханки хліба, можуть заощадити зайві кілограми, тому вони є інвестицією для вашого здоров’я! "Якщо інгредієнтами, що знаходяться у верхній частині списку інгредієнтів, є цукор, сахароза, фруктоза, кукурудзяний сироп, біле борошно або пшениця, ці продукти містять переважно прості вуглеводи, і їх слід обмежувати", - говорить доктор Льюїс. "Якщо говорити про цільнозернові продукти, тоді першим інгредієнтом на упаковці має бути саме цільне зерно або цільна пшениця". Як тільки ви звикнете читати і розуміти перелік інгредієнтів будь-якої їжі, яку ви їсте, вам буде набагато легше ходити по магазинах, дотримуючись власної здорової дієти.