Ви можете навчитися менше пити

Несіть відповідальність за вживання алкоголю. Тверезі думки для святкового та щасливого часу. Від доктора Тоні Бертель та ліцензійник Філ Сільвія Гальєго.

Ви повертаєтесь. Різдво, новорічна ніч, новорічний, а незабаром і сезон карнавалу. Дні та тижні, протягом яких ми сидимо разом, святкуємо, радіємо, їмо та п’ємо. Також і перш за все споживайте алкогольні напої.

Спиртні напої використовувались як їжа, ліки, розкіш і сп’яніння з незапам’ятних часів. Споживання спостерігалося протягом усієї історії людства і відбувається у всіх культурах та суспільствах. В алкоголі - як правило, у психоактивних речовинах - люди шукають розслаблення, задоволення, розмежування та сп’яніння. Алкоголь часто вживають у колективних ритуалах, споживають на фазах переходу, які є важливими в історії життя, і використовуються для підтримки трансцендентних переживань. Майбутні свята стосуються всіх трьох цих моментів. Алкоголь розслабляє, покращує настрій, полегшує контакт з іншими людьми, може сп’яніти. У цих випадках успішне споживання, як правило, є вигідною та корисною культурною технікою. Крім того, алкоголь також може призвести до проблем або звикання у вразливих та сприйнятливих людей.

Святкування завжди було частиною людської культури. І це добре. Тому що, на думку філософа Роберта Пфаллера: «Завжди бути розумним не є ознакою того, що насправді є розумним. Тільки коли ми робимо нерозумні речі - танцюємо, п’ємо або закохуємось, ми знаємо, заради чого варто жити ". У нашій культурі вечірки також включають алкоголь. Але ми завжди маємо це пам’ятати: алкоголь також може спричинити труднощі.

Урочистості виділяються із повсякденного життя своїми особливими звичаями. Вони можуть базуватися на дикому, анархічному або руйнівному моменті, наприклад, на карнавалі. Відпустка також може наближатися спокійно, наприклад, сезон Різдва та Різдва. Свята - це виняткові дні з конкретною причиною: Різдво вважається святом любові. Новорічна ніч усвідомлює нам перелом року. Це часто пов’язано з бурхливими почуттями: почуттями радості, ентузіазму та спільності, а також меланхолією, провиною чи розчаруванням. Незалежно від того, приймаєте ви участь чи відмовляєтесь - кожен із нас може відчути, що особливого в наші дні. Але як ми можемо зустріти ці почуття добре, здорово?

Надмірне споживання призводить до шкоди

Речовина, на якій базуються всі алкогольні напої, називається етиловим спиртом (етанол C2H5OH). Етанол виробляється під час бродіння багатих вуглеводами фруктів, картоплі або зерен. Концентрацію спирту можна збільшити за допомогою процесу дистиляції. Основні ефекти алкоголю - це мозок. З одного боку, алкоголь впливає на різні системи передачі інформації, такі як рецептори; з іншого боку, клітинна стінка може бути змінена. Алкоголь має протитревожну, заспокійливу та індукуючу сон дію. Помірний вживання алкоголю має покращуючий настрій, розслаблюючий та знезаражуючий ефект. Надмірне споживання призводить до пошкодження мозку, печінки, нервів та слизової оболонки шлунка. Коротше кажучи: алкоголь може пошкодити всі органи.

Кілька правил

Є рекомендації щодо того, скільки алкоголю пити. Досить кількох основних правил, щоб гарантувати, що ви зможете насолоджуватися позитивним впливом алкоголю без турбот. Щоб краще проілюструвати емпіричні правила, кількість вживаного алкоголю дається в стандартних одиницях. Під стандартною одиницею ми маємо на увазі паличку з трьома децилітрами пива або склянку з одним децилітрам вина або склянку з 2 сантилітрами шнапсу. Це означає, що така склянка містить близько 12 грамів чистого спирту. Лікарі, спеціалісти з наркології та Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендують не більше трьох-чотирьох стандартних напоїв на день для чоловіків та не більше двох-трьох стандартних напоїв для жінок. Ті, хто регулярно вживає більше цієї кількості, можуть завдати шкоди своєму тілу та мозку або розвинути залежність. Крім того, для організму дуже складно впоратися з великою кількістю алкоголю за короткий час. Ми говоримо про це так зване пияцтво, коли за короткий час випивається більше п’яти стандартних одиниць за одну випивку.

Проблема споживання є загальним явищем

Ми розрізняємо споживання з низьким ризиком, проблематичне та залежне. Проблемне споживання, яке виходить за рамки згаданих емпіричних правил, є загальним явищем. Існує три різновиди цього; споживання хронічного ризику, запої або епізодичне споживання та вживання алкоголю, що не відповідає ситуації. Нерідкі випадки, коли проблемне споживання переростає у наркоманію. Залежність - це хвороба, яку можуть вилікувати або полегшити професіонали. У випадку споживання, яке не адаптоване до ситуації, бувають різні повсякденні ситуації, коли вживання алкоголю не рекомендується або забороняється - наприклад, під час керування автомобілем, під час вагітності або на роботі.

Навіть при вмісті алкоголю в крові 0,5 проміле, багато фізичні та психологічні функції чітко обмежені: виникають проблеми з нічним зором. Порушується почуття рівноваги, змінюється здатність до концентрації, час реакції збільшується. Алкоголік стає зневіреним і переоцінює свої здібності. Ці проблеми, включаючи повну втрату контролю, зростають із збільшенням вмісту алкоголю в крові.

Обчисліть алкоголь у крові

Кожен може розрахувати кількість алкоголю в крові самостійно. Для цього потрібно знати кількість вживаного алкоголю та масу тіла. Як правило, стандартна склянка алкогольного напою містить 12 грамів алкоголю. Зазвичай частка води в організмі чоловіка становить 70% (у жінки 60%). Потім кількість алкоголю в крові в організмі вимірюється наступним чином: Кількість споживаного алкоголю в грамах, поділена на масу тіла, поділена на 0,7. Наприклад, у 75-кілограмової людини, яка випила три палички пива (36 грамів алкоголю), вміст алкоголю в крові становить 0,68 проміле. У жінки вагою 60 кг, яка випила 2 склянки вина (24 г алкоголю), концентрація алкоголю в крові становила 0,66 проміле.

Люди похилого віку швидше напиваються

"Червоне вино - один із найкращих подарунків для старих хлопців". Це речення з оповідання Вільгельма Буша «Пригода холостяка» прекрасно показує, як алкоголь набуває значення навіть у старості. Але ми повинні знати, що люди похилого віку вже не можуть переносити таку ж кількість алкоголю, як у молодості. Для цього є кілька причин. З одного боку, обмінні процеси сповільнюються, з іншого боку, частка жиру в організмі збільшується по відношенню до маси тіла, тоді як частка рідини в організмі зменшується. Тому алкоголь розщеплюється в організмі повільніше. Збільшується концентрація алкоголю в крові. Це означає: людям похилого віку потрібно менше алкоголю для досягнення того ж ефекту. Вони напиваються швидше і, таким чином, можуть втратити контроль над своєю поведінкою. Ви менш захищені на ногах. У таких умовах вони можуть зіткнутися, впасти та поранити себе. Нерідкі випадки, коли вони ламають зап’ястя або шию стегна. У поєднанні з ліками ефект алкоголю посилюється. Людям похилого віку не потрібно обходитися без тостів під час Різдва. Але пити слід лише невелику кількість.

Алкоголь може вплинути на фізичний та психічний розвиток підлітків. Випивка особливо проблематична у дітей та молодших підлітків. У цьому віці ризик алкогольного отруєння великий. Підлітки більше ризикують під впливом алкоголю. Це призводить до більшої кількості нещасних випадків, нападів, насильства та перебоїв у громадських місцях. Тому важливо, щоб молоді люди піклувались один про одного, коли вони виходять на вулицю та супроводжували додому п’яних друзів.

Це безперечно: надмірне вживання сп’янілих речовин може завдати шкоди здоров’ю та розвитку. З іншого боку, молода людина формує свою дорослу особистість, маючи справу з навколишнім середовищем та в опануванні ризикованих ситуацій. Це включає вплив таких психоактивних речовин, як алкоголь, і процес навчання, як з цим боротися.

Алкоголь сприяє насильству

Вживання сильного алкоголю посилює агресивність. Насильству в сім'ї часто передує вживання алкоголю одним або обома партнерами по дому. Коли діти стають свідками сварок батьків або насильства батьків, вони відчувають страх і безсилля. Вони відчувають почуття, що перебувають у їхній волі, вони страхаються темряви або порушень сну. Сильний, що повторюється страх заважає здоровому розвитку. Канікули також повинні бути вдалим часом для дітей.

Ті, хто їздить, не п’ють

Вживання алкоголю в дорозі має особливе значення. Алкоголь, навіть у невеликих кількостях, впливає на концентрацію уваги та чуйність. Здатність приймати критичні рішення та адекватно реагувати зменшується. Багато п’яних водіїв завищують свої навички водіння. Заява «Якщо їдеш - не п’єш! Якщо ви п'єте, ви не їдете! " також повинні застосовуватись у святкові дні. Той, хто зловив більше 0,5 промілевого алкоголю в крові, втратить квиток і отримає штраф. Якщо ви вживаєте алкоголь на корпоративній вечірці, на вечірці до кінця року або з родиною, залиште машину позаду. Взяти таксі додому або нехай шофери Nez Rouge повезуть вас додому.

Проблеми з алкоголем піддаються лікуванню

Дуже важливо одне: проблеми з алкоголем піддаються лікуванню. А можна навчитися менше пити. Програми вправ для контрольованого вживання алкоголю дуже успішні. І сьогодні існують препарати, які можуть допомогти вам зменшити кількість випитого алкоголю.

Найголовніше - відновити контроль над споживанням. Раніше утримання було єдиною метою, до якої прагнули при лікуванні людей, які страждають алкоголем та іншими проблемами залежності, сьогодні ви самі вирішуєте, який режим пиття ви обираєте. Для одних утримання є єдиним життєздатним варіантом; для інших програми для контрольованого споживання є розумною альтернативою втраті контролю. Для інших же скорочення споживання наркотиків є правильним підходом. Але всі підходи об’єднує одне: Ви самі відповідаєте за своє життя.

Нести відповідальність

Це також означає: несіть відповідальність за споживання алкоголю. Пийте менше. Плануйте в своєму житті дні, що не стосуються алкоголю. Вибирайте повсякденні, дозвіллєві та спортивні заходи, які не зосереджені на алкоголі. Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться за допомогою до консультативних центрів для алкоголю або наркоманії, до свого сімейного лікаря або до інших фахівців. Часто допомагає проста розмова. Іноді доречні довгострокові поради. Будьте готові розглянути та розглянути психічні, соціальні та фізичні проблеми, пов’язані з вживанням алкоголю або йому передували. Залежність можна успішно вилікувати за допомогою поєднання медичної допомоги, заходів терапії наркоманії та відповідних ліків.

Вживання алкоголю є частиною нашої фестивальної та святкової культури. П’яний в міру і із задоволенням алкоголь може бути приємною справою. Більшості людей вдається отримати користь від позитивного впливу цієї речовини. При правильному вживанні алкоголь допомагає розслабитися, послаблює настрій, зближує людей - бабусиний яєчний лікер, а також дрібна крапля з баріка. Алкоголь стимулює кровообіг та уяву, віддаляє від повсякденного життя та допомагає подолати загальмованість та підвищити життєлюбство. Вживаючи надмірно та неконтрольовано, однак, це може спричинити невимовні страждання для вас, ваших близьких та суспільства.

Тому боротьбі з алкоголем треба вчитися. Щоб ви могли безтурботно насолоджуватися позитивним ефектом алкоголю навіть у святкові дні, дотримуйтесь наших порад.