Ви можете потіти до 15 літрів на день OTL-Blog
Ви можете потіти до 15 літрів на день
Люди мають від 2 до 4 мільйонів потових залоз по всьому тілу.
Особливо велика кількість виявляється під пахвами, на кистях рук, під підошвою ніг і на лобі. За звичайних обставин люди втрачають в середньому 6 літрів поту на день. З них 0,5-1 літр, без активного потовиділення. Організм втрачає цю кількість води через повітря, яким ми дихаємо, і через випаровування через шкіру. Під час фізичних навантажень потові залози активно виробляють піт для регулювання температури тіла.
При високій температурі навколишнього середовища або інтенсивних фізичних навантаженнях потові залози починають активно виробляти піт. Скільки саме виділяє людське тіло, важко виміряти. Підраховано, що енергійні фізичні навантаження, наприклад під час занять спортом, можуть потіти до 10 літрів води, в крайніх випадках, наприклад, біг марафону при високій температурі навколишнього середовища, навіть до 15 літрів води може бути потовим.
СКАЧАТИ БЕЗКОШТОВНИЙ ПЛАН ПИТНЯ
Завдяки цьому ви реєструєтесь у OTL FitLetter і погоджуєтесь, що в майбутньому можете бути проінформовані про новини або знижки. Відкликання, звичайно, можливе в будь-який час. Політика конфіденційності
Дуже дякую!Ваш графік пиття наближається
ЯК ПРОДОВЖИТИ ЗАРАЗ:U1. Підтвердьте свою електронну адресу у своїй поштовій скриньці.
2. Потім ви отримаєте план пиття по електронній пошті.
3. Роздрукуйте план і запишіть споживання води!
Чому ми пітніємо?
Понад два мільйони потових залоз розподіляються по нашій шкірі і щодня виділяють до одного літра поту. Це має важливе завдання, а саме охолодження нашого тіла. Особливо, коли калорії перетворюються на енергію, виділяється багато тепла, і організм повинен позбутися цього, щоб не «переваритися» внутрішньо. Якщо піт випаровується, тепло відводиться від шкіри та кровоносних судин у ній - ми практично є власною системою кондиціонування повітря!
Названа рідина також робить важливий внесок у імунну систему та бореться зі шкідливими мікробами. Він також утворює захисну кислотну мантію, в якій створює кисле середовище на шкірі і тим самим створює нейтральне значення рН.
Пийте досить під час високих фізичних навантажень
Щоб протидіяти цій надзвичайній втраті рідини та електролітів, дуже важливо пити достатньо під час та після тренування. Однак слід подбати про те, щоб організм отримував достатню кількість мінералів. Оскільки якщо вміст солі в організмі падає від потовиділення, вживання великої кількості води може бути небезпечним.
З чого зроблений піт?
Уххх піт! Рідина складається на 99% з води без запаху. Інша частина складається з солей, сечовини, жирних кислот, амінокислот, аміаку, цукру, молочної кислоти, аскорбінової кислоти (вітамін С) та холестерину. Той факт, що піт часто пахне неприємно, пов’язаний з різними обмінними процесами в організмі. На додаток до власне потових залоз, на коренях волосся розташовані спеціальні запашні залози, які виділяють більше запашних речовин під час емоційних процесів, таких як гнів, страх або статевий потяг.
Існує два типи поту
Ви коли-небудь замислювались, чому немовлята ніколи не пахнуть потом? Це пов’язано з тим, що вони лише виробляють еккринні потові залози, які відповідають за охолодження шкіри. Апокринні потові залози, також розмовно відомі як запашні залози, не розвиватимуться до статевого дозрівання. Ви відповідаєте за спілкування запахів між статями. Інгредієнти, що містяться в секреті апокринових потових залоз, у поєднанні з бактеріями на поверхні шкіри можуть призвести до неприємних запахів.
Потіння під час сну - скільки ви пітнієте вночі?
Пітливість уві сні цілком нормальна. Ми втрачаємо до 500 мл поту за ніч. Цей півлітра поту за ніч випаровується в більшості випадків абсолютно непомітно, якщо ми не ховаємося під ковдри та занадто щільний одяг.
Іноді ви більше пітнієте вночі, наприклад через стрес, гостру їжу перед сном або вживання алкоголю. Якщо ви коли-небудь прокинетесь із спітнілим одягом, переодягніться, бажано також простирадло і добре провітріть свою спальню.
Скільки потовиділення є нормальним при тренуванні
Чим більше навантаження, тим більше ви потієте, тому що тіло перекачує більше крові під шкіру. Дрібні кровоносні судини під поверхнею шкіри і кров в них охолоджуються.
Аудиторію у фітнес-студії можна чітко розділити на дві групи: Деякі повністю просочують свої вершини, капають повний Handelsbank і, сподіваємось, тренуються рушником ... а інші 50%? Вони зовсім не потіють!
Але хто зараз тренується важче? - Наскільки сильно хтось пітніє, це індивідуально, тобто лише піт нічого не говорить про ефективність вашого тренування!
Однак при регулярних тренуваннях тіло вчиться швидше запускати власний «кондиціонер» - пульс і артеріальний тиск залишаються низькими, а також температура тіла.
Пот нетренованої або людини з надмірною вагою має тенденцію стікати і не може оптимально розвинути свій охолоджуючий ефект на шкіру. Підвищене потовиділення також означає, що втрачаються важливі електроліти, які після тренувань слід реабсорбувати через мінерали та достатню кількість води.
Однак із збільшенням фізичної форми склад поту змінюється - вміст води значно вищий, і електроліти можуть продовжувати виконувати свою функцію в організмі.