Ви можете схуднути на 20 кілограмів за 3 місяці, якщо дотримуватись дієти
Дієтологи в Америці підтримують нову дієту, яка обіцяє фантастичні результати, не боячись, зрештою, ефекту йо-йо.
Дієту потрібно неухильно дотримуватися протягом 3 місяців, але результати обіцяють бути тривалими, тому зусилля винагороджуються в довгостроковій перспективі.
Головне правило дієти - не можна їсти нічого в період з 18:30 до 7:30, а за 3 місяці дієти дозволяється пити лише звичайну воду, зелений чай і одну несолодку чашку кави на день. Також рекомендується займатися 15 хвилин на день. Ви можете вибрати будь-який спортивний вид діяльності, який вам більше подобається.
Вранці ви повинні почати його зі склянки води на 200 мл з теплою водою, в яку ви вичавили половину лимона. За півгодини можна з’їсти 150 грам йогурту з двома ложками вівса. Ви можете обрати цей сніданок або подати варене яйце з помідором або огірком або червоним перцем зі скибочкою сиру під час першого прийому їжі протягом дня.
Першу закуску можна перекусити через півтори години. Важливо не пропускати цю їжу. Можна з’їсти половину грейпфрута і половину груші, можна зробити фруктовий салат з половини яблука і половини апельсина або можна з’їсти дві сливи.
Ви повинні пообідати близько 13:00, якщо ви подали перший прийом їжі в день о 7:30. Для цієї страви у вас є кілька варіантів:
- 200 грам шпинату з рибою, смаженою на грилі
- 150 грам відвареної курки та 200 грам овочів, приготованих на грилі (червоний перець, кабачки та баклажани)
- 150 грам пюре з цвітної капусти та 200 грам запеченої курки (їдять без шкіри)
Другий перекус за день складається із 150 грамів сирої моркви. Ви можете подати перекус о 15:00.
Ви можете дізнатись більше про цю дієту та план вечері ТУТ .