Ви можете споживати йогурт, якщо у вас діарея Доза для здоров’я
Йогурт характеризується важливим вмістом пробіотиків, вітамінів та мінералів. Незважаючи на те, що він молочний продукт, він здається корисним при діареї. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, чому!
Багато людей, особливо тих, хто має часті проблеми з травленням, цікавляться, чи не так корисно вживати йогурт, якщо у вас діарея. Зазвичай діарея є ознакою порушення мікробіоти кишечника. Водночас це пов’язано зі стресом або конкретною інфекцією.
У будь-якому випадку дієта відіграє важливу роль у вирішенні цієї проблеми і навіть запобігає виникненню інших ускладнень, хоча іноді доводиться доповнювати її ліками.
Щодо споживання йогурту, кілька доказів свідчать про те, що це корисна їжа, якщо вона не містить доданих цукрів. З усією щирістю, йогурт - це поживна і пробіотична їжа, яка сприяє балансу бактерій у шлунково-кишковому тракті. Що ми ще про це знаємо? Продовжуйте читати, щоб дізнатись!
Йогурт є джерелом пробіотиків
Однією з головних особливостей йогурту є те, що має важливий вміст бактерій корисний (Lactobacillus, якщо бути більш конкретним). Ці мікроорганізми здатні осідати в травному тракті, що допомагає зменшити ризик розвитку метаболічних захворювань.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutrients, Регулярне вживання пробіотичних бактерій сприяє зменшенню захворюваності на діабет 2 типу, а також певні типи серцево-судинних захворювань.
Існує кілька методів забезпечення постійної кількості корисних бактерій у кишечнику. Перший - це, звичайно, пробіотичні добавки. У цьому випадку найкраще вибирати продукт з одним штамом, багатим на бактерії, який може забезпечити їхнє потрапляння в ті ділянки кишечника, де вони повинні утворити колонії.
Також, можна ввести ці мікроорганізми в травну систему шляхом регулярного вживання ферментованих продуктів, такі як йогурт та кефір.
Ви можете пити йогурт, якщо у вас діарея?
Як я вже згадував раніше, діарея - це шлунково-кишковий розлад які можуть мати кілька причин. Більшість з них пов’язані з дисбалансом кишкової мікрофлори. З цієї причини забезпечення оптимального споживання пробіотичних бактерій може допомогти лікувати діарею.
Більше того, дослідження серед дітей показало це прийом пробіотиків здатний запобігати та лікувати діарею, спричинену прийомом антибіотиків. Це дослідження використовувало дієтичні добавки для досягнення згаданих результатів. Однак ви можете регулярно споживати натуральний йогурт, щоб насолоджуватися тими ж позитивними ефектами.
Загалом, медичні працівники рекомендують вживати йогурт пацієнтам, які проходять лікування антибіотиками. Ця порада має чітку мету: підвищення захисту мікробіоти від шкоди, яку можуть завдати наркотики. Якщо проти них немає захисту, зростає ризик процесів, пов’язаних з дисбіозом, та розвитку шлунково-кишкових розладів.
Вживання йогурту зменшує діарею, пов’язану зі стресом
Хочеш - вір, хочеш - ні, стрес здатний викликати появу діареї або інших кишкових розладів. Стаття, опублікована в The Chinese Medical Journal, пояснює, наскільки тісні взаємозв'язки між центральною нервовою системою та шлунково-кишковим трактом.
Отже, зміна будь-якої системи може безпосередньо вплинути на іншу. Таким чином, будь-який процес стресу або емоційних розладів здатний збільшити ризик діареї.
Більше того, щоб зменшити виникнення емоційних розладів, рекомендується подбати про кишкову флору та вдосконалити свій спосіб життя. Вживання йогурту, збагаченого пробіотиками, також може захистити вас від перепадів настрою.
Прийом кефіру або добавки пробіотиків працюють так само добре. Однак існує велика різниця між цими двома продуктами: аромат. Багато людей не люблять кефір через його текстуру та кислуватий смак, тоді як йогурт зазвичай досить солодкий.
Звичайно, важливо читати етикетки на продуктах харчування та вибрати продукт, який не має доданих цукрів у складі. В іншому випадку ви будете споживати йогурт низької якості, що може негативно позначитися на здоров’ї метаболізму та рівні цукру в крові.
Абсолютно добре пити йогурт, якщо у вас діарея
Вживання йогурту при діареї може покращити симптоми цього процесу та пришвидшити одужання. Однак нам потрібно щось уточнити. Вам не потрібно мати діарею, щоб почати включати цю їжу у свій звичайний раціон.
Насправді йогурт рекомендується практично в будь-якій дієті, оскільки він забезпечує пробіотики, корисні жири та білки. Крім того, він забезпечує кальцій та інші мінерали, необхідні для здоров’я заліза.
Не забудьте перевірити етикетку товару, щоб визначити, чи є вона високоякісною. Не всі молочні десерти на ринку вписуються в концепцію йогурту. Деякі містять занадто багато цукру і мають низьку харчову цінність.