Ви на дієті, навіть не підозрюючи про це?
Реклама, небажана - Ви на дієті, навіть не підозрюючи про це? Ви можете подумати, що дієта з вами ніяк не пов’язана. Ви не дотримуєтесь конкретного плану харчування. Не готуйте за встановленими рецептами тощо. Однак, все-таки можливо, що несвідомо ви постійно сидите на дієті. Поясню чому відразу.
У цьому дописі я наведу вам кілька прикладів, які можна вважати знанням дієти. Це має допомогти вам визначити ці підсвідомі моделі. Тож у вас є можливість їх вирішити. І натомість культивуйте нові звички та поведінку.
Щодня нам говорять, як ми повинні виглядати - на телебаченні, у рекламі, у соціальних мережах. Дієтична галузь припускає, що єдиним рішенням є дієта. Ось так із часом виникає ця свідома чи несвідома дієта.
Всі ці думки відводять вас від себе, ви забуваєте довіряти собі та своєму тілу.
Несвідома поведінка на дієтах може перешкодити вам жити звільнено і не досягти бажаної ваги. Цей менталітет дієти заважає вам слухати сигнали вашого тіла або діяти відповідно. Через ці вимушені обмеження ви постійно набираєте вагу. Вони викликають почуття совісті, а наслідком цього часто є запої та тяга. Через ці крайності ви споживаєте набагато більше енергії, ніж вам насправді потрібно.
З іншого боку, якщо ви насолоджуєтесь їжею - і до чого ви справді маєте апетит, ви їсте набагато свідоміше. Ви набагато частіше будете ситі, задоволені та щасливі.
Ви на дієті, не знаючи цього? - Ось кілька прикладів:
Ви їсте не те, що хочете.
Припустимо, ви дуже голодні. Скажімо, макарони з томатним соусом. Це було б найбільшим зараз! Ви можете буквально скуштувати його. Але раптом з’являється думка. “Так, локшина. Зараз вони були б чудовими. Але вуглеводи ?! Я не знаю. Можливо, мені слід приготувати салат із сирих овочів. Це набагато здоровіше ... "
Що ти робиш? Ви їсте салат. Вам це не подобається. Ти жуєш його мляво. Він вас не наповнює. Ти якось не відчуваєш цього по-справжньому щасливим. Ви весь час думаєте про макарони. Почуття голоду все ще є. І поганий настрій. Пізніше, з розчарування, ви з’їсте цілу пачку печива або плитку шоколаду і почуватиметесь ще гірше.
Це приклад типової дієтичної поведінки. Якщо ви щойно з’їли смачну пасту. Із задоволенням. Кожен укус. Ти був би щасливим і ситим. Ви б віддали своєму тілу саме ту енергію, яка йому була потрібна на той момент.
Ви на дієті, не знаючи цього? - У вас сумління совісне
Ви ділите свою їжу на “хорошу” і “погану”. Якщо тепер ви їсте трохи «поганої» їжі, то готуєтесь годинами. Це ментальність дієти. Коли ви говорите собі, що шоколад «поганий», він стає набагато привабливішим. У якийсь момент ти буквально падаєш на неї. Але замість того, щоб насолоджуватися ними - кількома їх частинами - ви пожираєте весь стіл. А згодом у вас сумління.
Порочне коло. Все дозволяється з інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Не існує такого поняття, як добре і погане.
Якщо вам хочеться шоколаду, у вас є. І просто насолоджуйся цим. Після цього ваш день просто проходить нормально.
І ти почуваєшся добре Без роздумів про шоколад. Хіба що ви думаєте про те, наскільки це було смачно.
Ви на дієті, не знаючи цього? - Ви все думаєте, що вам слід схуднути.
Ваші думки постійно обертаються навколо того факту, що ви виявите себе занадто товстим. Коли ви дивитесь на себе в дзеркало або проходите повз вітрину. Ви насправді не приймаєте себе таким, яким ви є.
Ви на дієті, не знаючи цього? - Ви ігноруєте сигнали свого тіла.
Ви точно відчуваєте голод. Але замість того, щоб щось з’їсти, ви затримуєте це. Результатом може бути відчуття слабкості та тяги. Часто це також закінчується запоєм. Зазвичай це означає, що поглинається набагато більше енергії, ніж насправді потрібно.
Ви на дієті, не знаючи цього? - Подальші приклади:
- Ви порівнюєте себе з іншими.
- Ви часто стаєте на ваги, щоб перевірити свою вагу.
- Ви підраховуєте або оцінюєте калорії з їжі.
- Як правило, ви намагаєтеся їсти менше або менше, щоб схуднути.
Але як можна покласти край цьому менталітету дієти?