Ви на сесії. Будьте обережні, вчений; відгодівля! Свобода
Петре Добреску, понеділок, 19 серпня 2013 р., 16:31
Сама діяльність не споживає більше енергії порівняно з "даремно", - каже доктор Сербан Даміан. Після кожної серії інтелектуальних занять випробовуваним дозволялося їсти за власним бажанням - їх вибір становив десь 200-250 ккал на перекус (і якщо ви дізнаєтесь, скажімо, 5 годин на день і після кожної такої закуски, ви злегка накопичується 1000-1,250 ккал.
Інтелектуальний стрес «споживає» глюкозу в крові
Фізіологічне пояснення виглядає наступним - інтелектуальний СТРЕС викликає значні коливання рівня цукру в крові (мозок працює лише з глюкозою, і нічим іншим), тому існує необхідність швидко компенсувати зниження рівня глюкози в крові.
Кумулюючи це підвищене споживання калорій з відсутністю фізичної активності, результат однозначний - збільшення ваги, пояснює дієтолог.
Як уникнути зайвих кілограмів
• Намагайтеся не відмовлятися від фізичних навантажень. Якщо ви не займаєтеся спортом, хоча б складіть щоденний графік ходьби. Окрім зміни навколишнього середовища та відпочинку, ви «спалите» кілька калорій. Однак набагато ефективніше було б робити кілька хвилин (15-30) вправ.
• Дотримуйтесь графіка прийому їжі. Таким чином ви зможете зменшити «тягу», яка з’являється раптово і з якою важко боротися.
• Нагороджуйте себе фруктами, а не солодощами. Однак і тут будьте обережні - яблуко приносить вам лише 80-100 ккал, натомість 1 кг яблук означає 800-1000 ккал, тобто майже половину ваших щоденних потреб (якщо ви вважаєте, що ви приблизно 65-70 кг і малорухливі).