Ви набираєте вагу, якщо вам не вистачає цього вітаміну в організмі
Надмірна вага може базуватися на різних причинах, більш-менш важких. Найчастіше, на думку медичних фахівців, відгодівля відбувається через незбалансоване харчування та відсутність фізичної активності. Щоб мати здоров’я заліза, потрібно включати в раціон низькокалорійну їжу та різні поживні речовини.
Вітамін С допомагає схуднути
Отримання необхідних добових доз вітаміну С не тільки допомагає організму нормально функціонувати, але і ви ефективніше худнете. Люди, які мають дефіцит вітаміну С в організмі, мають вищу масу тіла і важче худнуть, йдеться в статті, опублікованій у журналі Американського коледжу з питань харчування.
Достатня кількість вітаміну С збільшує спалювання жиру на 30% під час фізичних вправ та тренувань.
Вітамін С активує карнітин
Карнітин - речовина, що виробляється в печінці та нирках і зберігається в м’язах, серці, мозку та насінні, за даними Медичного центру Меріленда. Карнітин перетворює жир в енергію і активізується вітаміном С. Тому вітамін С також бере участь у процесі спалювання жиру.
Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Арізона та повідомленим на веб-сайті Харчування та метаболізм, адекватний рівень вітаміну С в організмі є важливим для зменшення окружності талії та ІМТ.
Рекомендовані щоденні рекомендації щодо вітаміну С - 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок. Вітамін С - це водорозчинний вітамін, тому він повинен надходити щодня в організм.
Необов’язково приймати добавки з вітаміном С для того, щоб схуднути, потрібно лише включити в раціон продукти, багаті вітаміном С.
1/2 склянки червоного болгарського перцю містить 95 мг вітаміну С; апельсин середнього розміру - 70 мг; середній грейпфрут - 64 мг; 100г капусти - 37мг; яблуко або 100 г кореня селери - 8 мг; 100г цибулі-порей - 12мг; картопля містить 20 мг вітаміну С; 100г полуниці - 60мг; 100г смородини - 181мг; малина - 26мг; 100г агрусу - 27мг.