Гречана дієта Кілька простих способів грамотно урізноманітнити меню
Фахівець статті
Гречана дієта - одна з найефективніших, корисних і найшвидших монодієт, які можна використовувати для схуднення. Але багато людей дають відгуки про це як про нудну і одноманітну дієту для схуднення. Пропонуємо вашій увазі кілька цікавих рецептів гречаної дієти. З їх допомогою ви можете урізноманітнити свій раціон.
Гречана дієта: гречка та овочі
Суть: Ми їмо не тільки гарячу гречану жито, але й овочі для кращого смаку та запаху
Властивості гречаної дієти з овочами
Головне - пережити перші 2 дні, і тоді вам точно буде психологічно комфортно худнути. Овочі в поєднанні з гречкою - відмінне джерело корисної та поживної клітковини. Ця комбінація в меню, безсумнівно, допоможе активізувати діяльність шлунково-кишкового тракту. Гречка є чудовим адсорбентом і допомагає виводити токсини з організму.
[1]
Рецепт гречаної моно дієти з овочами
1-й, 2-й день гречаної дієти
200 г гречки залийте окропом, накрийте кришкою і дайте піднятися на ніч. Вранці ми ділимо порцію на 4 частини і з’їдаємо одну з них. П’ємо зелений чай без цукру. Решта 3 частини гречки з’їдаються протягом дня. Також дозволений мінерал без газу.
Гречана дієта на 3-й, 4-й день - з відварними овочами
Гречку варимо так само, заливаємо окропом і закриваємо кришкою на 12 годин. Вранці до гречаної каші додаємо варені овочі (але не картоплю!) Це можуть бути помідори, морква або цибуля. Також можна прикрасити страву зеленню.
І це смачно, і приємно худнути за допомогою цього меню. Ми ділимо все на 4 частини і їмо протягом дня.
Гречана дієта на 5, 6 день - зі свіжими овочами
Гречку готуємо так само, як і перші дні. Але ми також покладаємось на свіжі овочі при кожному прийомі гречки. Наприклад огірки або помідори. Бажано без солі, яка має властивість утримувати вологу в організмі.
Овочі можна їсти до 200 г за прийом - цього досить, щоб поєднати з гречкою, щоб отримати чудове відчуття ситості і одночасно схуднути.
7 день гречана дієта з овочами
Тепер ми можемо дозволити собі не тільки гречку, виготовлену раніше, але й овочі (сирі або варені) та рослинне масло. Або оливкова олія. Але для схуднення важливо не переповнювати масло - його не слід додавати більше 2 столових ложок на день.
Тепер із напоїв ми можемо насолоджуватися кавою та молоком. Але без цукру.
Це все. У вас є всього 7 із них, щоб привести своє тіло та вагу в порядок завдяки такому чудовому продукту, як гречка. Але що, якщо 7 днів для вас занадто багато, і вам потрібно схуднути лише за день-два? Для цього ми пропонуємо наступний рецепт гречаної їжі.
Експрес-дієта для гречки
Суть: Завдяки вживанню тільки гречки ви переконаєтеся, що надлишки рідини виводяться з організму, а разом із цим і втрата ваги.
Промити і просушити гречку. Наповніть склянку окропом (1-2 склянки) і залиште під кришкою на ніч. Їжте це цілий день. Не соліть його і не лікуйте гречку, а не спеції взагалі. Вони мають здатність утримувати рідину в організмі, а це означає, що вага теж залишається на місці.
Можна пити мінеральну воду без газу або зелений чай без цукру, але не більше півтора літрів на день.
Результат дієти «Гречана експрес»
До 1-2 кг на добу - лише до 4 кг. Результат буде принаймні швидким, але це не займе багато часу. Якщо, звичайно, з метою схуднення, ви не підете на іншу дієту, таку саму здорову.