Ви не можете схуднути 4 причини, чому люди не втрачають вагу Medlife

"Втрата ваги - це одна з найпоширеніших рішень щороку, але лише 20 відсотків людей досягають успіху в тому, що вони задумали", - каже лікар Джессіка Бартфілд, повідомляє Science Daily. Незважаючи на те, що багато людей кажуть, що вони сидять на дієті, дуже мало насправді худнуть.

втрачають

За словами доктора Бартфілда, є чотири причини, чому люди не втрачають вагу.

1. Заниження споживаних калорій
"Більшість людей недооцінюють кількість калорій, які вони споживають щодня. Запис усього, що ви їсте та п'єте за день, може допомогти підвищити рівень обізнаності. Зверніть увагу на розмір порцій, щоб порції були прийнятними для продуктів, які ви їсте. Коли мананаці в місті найбільшою проблемою є розмір порцій і менша кількість споживаних калорій. Спробуйте шукати харчову інформацію для їжі, яку подають у вашому улюбленому ресторані, і вибирайте здорову їжу.

2. Завищення фізичної активності та споживаних калорій
"Зазвичай вам потрібно виводити 500 калорій на день, щоб втратити 0,45 кг на тиждень. Це дуже важко зробити за допомогою фізичних вправ, і потрібно щодня 60 або більше хвилин фізичної активності. найпростішим способом було б спробувати збільшити свою активність протягом дня і отримати загалом 30 хвилин вправ. Купіть крокомір і намагайтеся досягти 10000 кроків на день, але будьте обережні - вправа не є вибачте, що більше їли! "

3. Харчування в невідповідний час
"Вам потрібен постійний приплив глюкози протягом дня, щоб підтримувати оптимальний рівень енергії та запобігати уповільненню метаболізму. Снідайте щодня через годину після пробудження, а потім щодня їжте здорову закуску або їжу. три, чотири години ".

4. Проблеми зі сном
"Дослідження показали, що люди, які сплять менше шести годин, мають вищий рівень стимулюючого апетит гормону. Крім того, менше сну збільшує рівень кортизолу, гормону стресу, що може призвести до збільшення ваги".

Прокоментуйте на форумі MedLive.ro.

Redactia MedLive

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.