Ви не можете встояти перед спокусою їсти, з’ясуйте, чому ви переїдаєте!
Оскільки ми голодні, ти відповідаєш. Так, але не тільки, і тут починаються проблеми з вагою. Ми їмо без голоду, під соціальним тиском, під впливом емоцій, коли нам нудно.
Як схуднути, коли вам нудно, а фуршет вас спокушає ?
Еммануель опиняється на черговій конференції, пов’язаній з його роботою, він насправді не захоплюється змістом дискусій. Однак для учасників доступний великий фуршет. Можливо, він снідав і не відчував западини в животі і хотів би схуднути, але він пішов до буфету і з’їв. Почуття нудьги в поєднанні з наявністю їжі викликає цю реакцію.
Почуття голоду виражає фізіологічну потребу, яку потрібно задовольнити. Для цього ми їмо. Але не тільки! Задоволення, розчарування, емоції загалом, а також соціальний тиск змушують нас їсти. І в цей час ми ковтаємо калорії, які не обов’язково потрібні нашому організму, що може призвести до зайвих кілограмів. Таким чином, соціолог Клод Фішлер розрізняє біологічного поїдача, який харчується, щоб задовольнити фізіологічний голод, і соціального поїдача, який піддається різним впливам, що чинять його оточення.
Якщо ви не можете встояти перед спокусою з’їсти, можливо, вам потрібно з’ясувати причину. ?
Пам’ятайте, що всі ми дорослі собі люди. Тобто наша вільна воля може втрутитися в будь-який час: ми можемо перестати їсти, коли не досягли насичення, оскільки можемо їсти без апетиту. Тоді функціонування мозку має перевагу над фізіологічними факторами. В результаті регулювання ваги може бути ускладненим для деяких людей, що призводить до випадків недостатньої ваги або навпаки ожиріння. Іноді розповсюдження надто суворих дієт призводить до такого роду поведінки: людина спочатку ставить себе у стан надзвичайного контролю, потім втрачає контроль і впадає в примус до їжі.
Замкнене коло дієт та закусок, зрештою, дуже класичне. Щоб зрозуміти це, слід зазначити, що обмежувальна дієта діє проти явища задоволення від їжі. Голод викликає занепокоєння, яке полегшується за допомогою їжі. Але обмеження перешкоджають цьому явищу задоволення. Викликане тоді обмеження може призвести до протилежності бажаній цілі: ми тріскаємось і їмо більше, щоб втішити себе !
Метод LineCoaching ґрунтується на цих думках, оскільки вони приводять до досить очевидного висновку: в довгостроковій перспективі обмежувальна дієта не працює. Тому ми воліємо підходити до вашої харчової поведінки та виявляти ці відомі емоції чи соціальний контекст, які штовхають вас їсти занадто багато, а не забороняти вам їсти. Поступово ви вчитесь регулювати апетит, їсти менше, лише відповідно до своїх потреб, і таким чином ви постійно худнете.