Ви не можете заснути, нігті ламаються, а волосся випадає. Ось основні недоліки у вашому організмі.
Безсоння, ламкість нігтів і випадання волосся можуть бути симптомами, які попереджають організм про відсутність вітамінів або мінералів. Ось найпоширеніші харчові дефіцити та їх симптоми.
Авітаміноз - відноситься до нестачі різних форм вітамінів. Найбільш поширеними є недостатній рівень вітаміну В12, вітаміну D і вітаміну Е. Симптоми різняться залежно від того, наскільки важкою є нестача вітаміну від підвищеного ризику захворювання (застуда, грип), до пошкодження волосся, проблем із зором, стоматологічні проблеми, ламкість нігтів, захворювання шкіри.
Дефіцит корисних копалин - передбачає зниження значень мінералів. І в їхньому випадку прояви різняться залежно від виду мінералу, якого не вистачає, та ступеня дефіциту. Найчастіше це позначається на рівні цинку, заліза та магнію, який не в оптимальних кількостях в організмі.
Симптоми включають шкірні захворювання, дисбаланс крові, пошкодження волосся, шлунково-кишкові симптоми, ламкість кісток і нігтів.
Дефіцит білка - надзвичайно поширений, і ступінь його тяжкості може сильно відрізнятися. У цьому випадку можуть бути різні симптоми, починаючи від низького рівня енергії, ламкості нігтів, втоми, запорів, зниження м’язової маси, слабкості, випадіння волосся та низького кров’яного тиску до більш важких симптомів, таких як проблеми росту. діти, затримка рідини, висипання та інтоксикація (забруднення) важкими металами.
Більшість харчових дефіцитів можна усунути, дотримуючись певного лікування та змінюючи дієту. У досить рідкісних випадках організм не може засвоїти поживну речовину або певні поживні речовини, і в ній виникають дисбаланси або дисфункції, в деяких випадках вони настільки серйозні, що необхідна госпіталізація. Хоча брак поживних речовин часто розглядається як серйозний стан, все-таки щодня багато людей через це втрачають життя.
Недостатність харчування та специфічні симптоми
Найпоширеніші симптоми та захворювання
Рідкісні дерматити, запалення очей, випадання волосся, зниження контролю над м’язами, безсоння, м’язова слабкість
Більшість дієт містять від 40 до 50% RDA (рекомендована добова доза) Зламані нігті (пухкі), судоми, марення, депресія, безсоння, дратівливість, остеопороз, серцебиття, проблеми із зубами, рахіт
90% дефіциту спричинене неправильним харчуванням Тривога, втома, непереносимість глюкози, переддіабет у дорослих
75% дефіциту спричинено недостатньою дієтою; більшість дієт містять 50% RDA * Анемія, крихкість судин, депресія, діарея, втома, ламкість кісток, випадання волосся, гіпертиреоз, слабкість
Дуже часто Діарея, сухість шкіри та волосся, випадання волосся, ослаблений імунітет, безпліддя, труднощі з загоєнням ран, передменструальний синдром, вугрі, екзема, літичний холецистит, пошкодження печінки (деградація)
Більшість дієт містять 60% RDA *; дефіцит був задоволений навіть пропорційно 100% у людей похилого віку; 48% дефіцит у жінок-підлітків; потребує подвоєння у разі вагітності Анемія, апатія, діарея, втома, головний біль, безсоння, зниження апетиту, дефекти нервової трубки у плода, параноїя, задишка, слабкість
стикаються, якщо в раціоні є продукти, що містять йодовану сіль кретинізм, втома, гіпотиреоз, збільшення ваги
Найпоширеніша мінеральна недостатність Анемія, ламкість (ламкість) нігтів, сплутаність свідомості, запор, депресія, запаморочення, втома, головний біль, запалення мови, ураження в роті
Характеристики дефіциту у 75-85% дієт: більшість дієт пропонують від 50 до 60% ОРД Тривога, сплутаність свідомості, серцевий напад, гіперактивність, безсоння, нервозність, дратівливість м’язів, слабкість, збудження
Дефіцит, який може бути виявлений особливо у жінок - недостатньо було проаналізовано Артеросклероз, високий рівень холестерину, непереносимість глюкози, низький слух, низький рівень м’язів, шум у вухах, запаморочення
Поширений дефіцит у літніх людей Неприємний запах з рота, сплутаність свідомості, дерматит, діарея, емоційна нестабільність, стомлюваність, дратівливість, зниження апетиту, порушення пам’яті, м’язова слабкість, нудота, висип та запалення шкіри, ящуру
Більшість дієт у літніх людей містять 60% RDA Біль у животі, депресія, екзема, втома, випадання волосся, безсоння, дратівливість, низький кров’яний тиск, м’язові спазми, нудота, труднощі з координацією, зниження імунітету
Частота у літніх людей Вугрі, депресія, набряки, надмірна спрага, втома, непереносимість глюкози, високий рівень холестерину, безсоння, м’язова слабкість, нервозність, зниження рефлексів, психічні розлади
71% чоловіків та 90% жінок страждають цим дефіцитом через неправильну дієту Прищі, анемія, артрит, запалення очей, втома, труднощі із загоєнням ран, зниження апетиту, дратівливість, випадання волосся, пошкодження рота, нудота, шкіра жирний
Дефіцит виявлений у 30% людей похилого віку Нечіткість зору, катаракта, депресія, дерматит, запаморочення, випадання волосся, запалення очей, нервозність, неврологічні симптоми (зниження відчуття, шок, оніміння), тремор, чутливість до світла, сонливість, слабкість
Більшість дієт можуть забезпечити (містити) 50% порушень росту RDA, високий рівень холестерину, підвищені шанси на розвиток раку, недостатність підшлункової залози (труднощі з виділенням правильної кількості травних ферментів), порушення функції печінки, безпліддя у чоловіків
Дефіцит, який часто зустрічається у літніх людей Плутанина, запор, проблеми з травленням, дратівливість, зниження апетиту, втрата пам’яті, нервозність, втрата відчуття в руках і ногах, підвищена чутливість до болю, проблеми з координацією, слабкість
20% дефіциту спричинене неправильним харчуванням Вугрі, сухість волосся, стомлюваність, порушення росту, безсоння, гіперкератоз (зміцнення та потовщення шкіри), ослаблення імунітету, утруднений зір вночі, втрата ваги
Рівень сироватки у 25% госпіталізованих пацієнтів Анемія, запор, депресія, запаморочення, втома, шлунково-кишкові розлади, дратівливість, головний біль, шлунково-кишкові розлади, головний біль, дратівливість, зниження кислотності шлунка, психічні розлади, депресія, ураження рот, оніміння, дистрофія хребта
Від 20 до 50% дефіциту викликано неправильним харчуванням Кровотеча ясен, депресія, труднощі з загоєнням ран, легкі синці шкіри, дратівливість, біль у суглобах, втрата зубів, втома, дратівливість.
62% жінок старшого віку страждають цим дефіцитом через неправильну дієту Печіння у роті, діарея, безсоння, короткозорість, нервозність, остеомаляція, остеопороз, криві ноги у дітей, піт на шкірі голови.
23% чоловіків та 15% жінок страждають цим дефіцитом через неправильну дієту Труднощі при ходьбі, зниження рефлексів, втрата чутливості шкіри, скорочення тривалості життя еритроцитів
Дефіцит виявляється особливо у вагітних жінок та новонароджених Порушення згортання крові
68% дефіциту викликано неправильним харчуванням Вугрі, амнезія, апатія, розсипчасті нігті, затримка статевої зрілості, депресія, діарея, екзема, втома, порушення росту, випадання волосся, високий рівень холестерину, зниження імунітету, імпотенція, дратівливість, млявість, зниження апетиту, втрата смаку, безпліддя у чоловіків, розлади пам’яті, зниження шлункової кислоти, відсутність зору вночі, параноїя, білі плями на нігтях, труднощі із загоєнням ран