Ви не повірите ПОРАДАМ ДЛЯ СТУДЕННЯ НА СЛУЖБІ!

Моніка Ангель

Люди, які мають роботу, яка передбачає тривалі періоди необхідності сидіти в кріслі перед комп’ютером, можуть зателефонувати кільком хитрощі для спалювання калорій. Ось що вам потрібно зробити:

1. Встати
Якщо ви стоїте хоча б 5 хвилин, ви спалите близько 15 калорій. Це означає, що якщо ви будете стояти по 5 хвилин щогодини, працюючи, ви будете «спалювати» 120 калорій на день.

2. Підніміться сходами
Згідно з дослідженнями, кожного разу, коли ви піднімаєтесь на одну сходинку, ви спалюєте 0,1 калорії, а коли опускаєтесь на одну сходинку, спалюєте 0,05 калорій. За кожні 2 години, проведені в офісі, намагайтеся підніматися і опускатися на 3 поверхи.

3. Прогулюватись
У середньому людина спалює майже 5 калорій за коротку прогулянку по кварталу. Щодня гуляйте під час обідньої перерви (можна три рази обійти будівлю, де ви працюєте), і ви будете спалювати 300 калорій на тиждень.