Ви не схуднете! ... якщо ви заблокуєте себе - Хашимото під контролем - живіть здорово з Кетолео
Так - заголовок звучить провокаційно і засмучує, з одного боку, але друга частина заголовка також показує нам можливий шлях вперед.
І тепер ви можете дізнатися, про що йдеться в картині.
Тож ще раз, немає ні чорно-білого, ні святого Грааля, щоб схуднути, навіть якщо певні ЗМІ хочуть нам це говорити знову і знову.
Але є безліч причин, чому ми не досягаємо своєї мети, чому в кращому випадку нічого не рухається або, що ще гірше, навпаки. Ми впевнені, що робимо все правильно. Здебільшого це навіть правда.
Невелика історія про це від мене:
У підлітковому віці я часто чув, як батько говорив: "Вітер дме червоні щоки, але не великий приклад". Це було переважно тоді, коли моя вага зростала, і я насправді сидів на "дієті".
Ну, він мав рацію, бо я обманював. Я офіційно сидів на дієті, тому що моя мати завжди говорила, що я занадто товста і що насправді я “зобов’язана сідати на дієту”. У віці 14 років вона записала мене на відому американську групову дієту.
До речі, тут є перша суть: я повинен схуднути, бо хтось інший так хотів.
Ну, я теж хотів сісти на дієту, бо тоді я точно знайшов би собі хлопця, як мої подруги.
Наступна суть: Помилка вважати, що все пов’язано лише з вагою, і ВСЕ змінюється раптово, також і в інших сферах життя, якщо ми лише досить стрункі.
Поки схуднення працювало, я також сидів на дієті, але коли я зупинився, я впав і обдурив. Тож мій батько мав рацію.
До речі, я також так легко впав, тому що Krux 1 та Krux 2 змогли повністю розкритися.
Окрім того, приказка мого батька та моя “невдача” також породили фатальне переконання: “Якщо моя вага неправильна, то я роблю або їжу неправильно, бо інакше я б схуднув - або пізніше також підтримав вагу тощо.
Якщо все-таки спостерігається збільшення, то я з’їдаю занадто багато. (речення могло б тривати далі: тому що я з попереднього часу знаю, що завжди обманював, тож тепер щось не повинно бути без обману)
Чудово. Ось так я отримав чудову йо-йо кар’єру. У самому потилиці або глибоко всередині мене віра залишилася. Я на власному тілі дізнався і переконався, що вам потрібно їсти, якщо ви хочете схуднути. Однак неприємний внутрішній критик в мені вперто наполягав на цій вірі.
Причиною 1 блокування при схудненні можуть бути такі чи подібні переконання.
І 1а - як продовження:
ми не повинні недооцінювати психіку в собі і знати, наскільки вона впливає на нас і, так, на нашу вагу.
Наступний момент - це наше уявлення про себе та можливе повне напруження, тобто неправильне зосередження лише на втраті ваги.
Нещодавно я побачив групу, яка сказала: худніть, як би не було.
Ммм, чи означає це, що бажано всіх бажаючих, незалежно від їх дієти? Або це говорить: Головне - схуднути, навіть якщо ціна за це - здоров’я, порушений обмін речовин або зруйнована гормональна система?
Так - коли я чую і читаю багатьох подібних людей, я боюся, що існує більше другої можливості, ніж першої.
Але чому? Чому люди готові ризикувати своїм здоров’ям за кілька фунтів?
Ну може тому, що, як я робив раніше, вони стоять перед дзеркалом і гавкають один на одного, що вони надто товсті, бо вони занадто товсті. Не дивно, що вони шукають партнера, вони не можуть знайти роботу, їх завжди експлуатують і т. Д. І звичайно все тому, що вони занадто товсті.
І повірте, я можу бути дуже неприємним до себе, і ви не дуже хочете знати, що я собі кинув.
Але це якраз частина проблеми.
Наша підсвідомість думає, що все, про що ми говоримо, правдою, а потім намагається цього досягти. Тож якщо ми продовжуємо стверджувати, що ми занадто товсті, то це намагається змусити нас або залишитися. Якщо ми тоді також говоримо собі, що не можемо завести друзів, оскільки ми занадто товсті, підсвідомість це також виконує, переконавшись, що ми не дуже привабливі для оточуючих. Кому завжди подобається сутичка та скаржники з опущеними куточками рота в їх оточенні?
Я не езотерик і в основному більше голова, ніж кишечник. Мабуть, тому я сам відкинув багато того, що раніше було нісенітницею, і сьогодні я знаю, що це допомагає бути відкритим для цих речей. Багато з них - закони природи. Моя голова мені навіть допомогла, сказавши собі: спробуй. Або ти доводиш, що це фігня, або це працює. Тож ти завжди перемагаєш.
Ще один приклад успіху, коли ми не надто напружені або лише нав’язливо зосереджені на одному, я тут для вас:
Коли до нас переїхали дві маленькі кошенята, у домі було стільки суєти, що не було місця для думок про вагу, відстеження їжі тощо. Натомість мені було так багато сміятися за короткий час, що не було раніше цілий рік, коли вони обоє мали своїх каперсів.
За відсутності часу я не рахував кожен укус, а просто продовжував їсти, як і раніше, що для мене означає LowCarb у варіанті палео зі здоровими жирами. Це все одно стало для мене звичайним явищем.
Флоп - 2 кг.
Так, через 3 тижні я перебуваю на вазі після того, як штани вже не застрягли. Раніше я намагався не набрати 1 г, а зараз 2 кг не було?
Але що було важливіше, я почувався набагато краще. Набагато розслабленіші та значно менш напружені, ніж при постійному контролі їжі.
Це показало мені, що зосередження уваги на вазі та стрес, який з цим пов’язаний, є важливими факторами, коли схуднення не працює.
Так, я просто написав: "Я боровся за кожен грам". Це також важливе твердження: Бій - і такий бій коштує сили, задоволення, і врешті-решт він також включає боротьбу проти нас самих. Ми насправді хотіли бути добрими до себе, а не битися з самими собою.
Тепер, крім причини 1, ми також знаємо:
Другою причиною блокування втрати ваги може бути занадто великий самонапружений стрес, який ми спричиняємо собі, надто зосереджуючись лише на цій темі.
І третьою причиною такого блокування може бути також те, як ми маємо справу з собою, оскільки ми несвідомо програмуємо себе на те, щоб виконати те, чого ми не хочемо або не хочемо ні за яких обставин.
Ми часто недооцінюємо проблеми уважності та любові до себе у своєму житті і не помічаємо наслідків, які це робить на нас.
Якщо ми пам’ятаємо про себе, ми уважні до себе і до себе, тоді відчуваємо, ситі чи голодні. Коли ми їмо уважно, ми куштуємо все набагато інтенсивніше і можемо краще насолоджуватися хорошим природним смаком. Так само ми можемо скуштувати, наскільки надмірно смачною є їжа, або можемо відчути, що вона містить погані жири, оскільки смак просто поганий. Однак ми цього не помічаємо, якщо щось набиваємо в собі необережно та збоку, бо у нас немає часу, щоб бути уважним.
Оскільки я сам так усвідомив ці речі, я також розширив свій тренінг, включивши ці важливі моменти. У приказці є багато правди: Людина живе не хлібом поодинці.
Нашій душі також потрібна їжа. Ця їжа - це перш за все те, що ми приємні до себе і добре ставимося до себе. Якщо ми віримо собі, що ми того не варті, як хтось інший може повірити, що ми є?
Якщо ви не обов’язково хочете заводити кошенят, щоб просто посміятися, можливо, ви можете скористатися моїм маленьким трюком. Я спробував це незадовго до того, як прибули вони двоє:
Або наклейте постіль на дзеркало і намалюйте на нього смайлик із запитанням: Ви вже сьогодні сміялися? - або ж напишіть це на дзеркалі помадою.
Ви можете використовувати фотографію, подібну до тієї, що викладена в цій статті, для екрану мобільного телефону або комп’ютера, як фонового зображення або на екрані блокування. Якщо вам це подобається, будь ласка, збережіть його.
Звичайно, завжди є багато причин, чому щось не йде як слід.
Можливо, ваше тіло зайняте прихованим запаленням, з яким воно бореться. Тоді спалювання жиру для нього просто неважливо.
Можливо, він насправді отримує їжу, яка перешкоджає досягненню цілі втрати ваги один одного. Ми знаємо, що хороші вуглеводи з овочів також перетворюються на цукор і таким чином викликають вивільнення інсуліну. Але інсулін заважає спалювати жир, а вироблення інсуліну заважає підшлунковій залозі виробляти важливі травні ферменти. Ось чому нам не слід обійтися без овочів, але залишати перерви між прийомами їжі досить довгими, щоб кожен процес у нашому організмі та кожному органі мав достатньо часу для виконання своєї роботи.
Частково це також пов'язано з так званим циркадним ритмом - в основному ритмом сну і неспання, який, однак, також впливає на багато функцій на те, коли які поживні речовини в організмі найкраще розвинені. Незабаром це також буде цікава стаття тут.
Іншими фізичними причинами можуть бути злегка порушена флора кишечника або коливання гормонів, так званий дисбаланс. Ви можете ще раз прочитати тут, наскільки сильно вплив кишечника також впливає на нашу вагу.
Принцип відсторонення часто допомагає з’ясувати причини, чому ми в даний час не досягаємо своєї мети.
Щоб спробувати, чи той чи інший захід позитивно впливає на нас. Це не обов'язково має бути втрата ваги, але такий принцип міри успіху може також полягати у встановленні того, що ми можемо не втрачати вагу, але, наприклад, краще спати і відпочивати. З одного боку, це також допомагає нам досягти цілі у вазі в довгостроковій перспективі, але з іншого боку, це робить нас почуватись краще в цілому.
Це важливо для всього, що ми робимо, незалежно від того, стосується це наш раціон харчування, більша кількість фізичних вправ чи понад усе це, щось нове в роботі, в родині, у наших думках:
Нам потрібно терпіння і завжди слід давати щось нове принаймні 21 день для роботи. Нова звичка або ритуал, наприклад інша ранкова програма, займає 21 день, щоб стати постійною звичкою.
Тож давайте триматись цього: нам потрібно терпіння - терпінню потрібна уважність - уважність потребує самолюбства, а тоді успіх приходить і замикає коло.
Якщо ви не знаєте про мій компактний курс на найвищій формі, який наразі є безкоштовним, я рекомендую цей курс вам. Наприклад, цілий модуль присвячений темі уважності та любові до себе. Тут ви можете безкоштовно зареєструватися для цього та розпочати одразу.
Тепер я побачу, що збираю і оцінюю ще більше інформації на тему циркадних ритмів і, отже, термінів поживних речовин, щоб я змогла поділитися цією захоплюючою темою найближчим часом.
І я бажаю тобі бути добрим і терплячим до себе. Рим також не з’явився за день.
Нарешті, підморгнувши, важливе питання: