Ви п’єте досить? вода, щоб бути в доброму здоров’ї Поточна жінка МАГ

Загалом ми п'ємо недостатньо води. Однак правильне функціонування нашого організму - можна навіть говорити про виживання - залежить від його зволоження. І це тим більше вірно, коли ми старіємо.

вода

Все, крім випадковості, те, що воду ще називають «еліксиром життя». Тому що вода нас складає: це становить близько 60% ваги нашого тіла. Для доктора Девіда Дюпрі, хірурга в Нью-Йорку, з яким взяла інтерв’ю репортер Лорен Мелцер з Новини CBS, вода - це "наш джерело молодості. Це найелементарніше, що є, і тим не менше воно керує однією з найскладніших машин: нашим тілом. "Вода швидко проходить через наші травні стінки, щоб контактувати з усіма нашими клітинами всього за кілька хвилин. Циркулюючи, він залучає метаболічні залишки для очищення організму від відходів. Потім він проходить через нирковий фільтр, перш ніж елімінувати небажані молекули через сечу.

Але скільки води пити щоб бути здоровим? Загалом, рекомендується вживати щодня еквівалент від 35 до 40 мл води на фунт ваги. Однак, окрім ваги, ці рекомендації можуть також відрізнятися залежно від статі, фізичної активності, віку та навіть погоди. У США Національні академії наук, техніки та медицини опублікували дослідження, в якому підрахували, що добове споживання води для чоловіків становить близько 3,7 літра та 2,7 літра для жінок. Ця кількість включає воду, яку ми п'ємо протягом дня, а також воду, яку ми знаходимо в їжі (зокрема фрукти та овочі). З іншого боку, хоча вони рідкі, алкоголь та газовані напої, як правило, зневоднюють наш організм. Ось чому у випадку зловживання важливо проводити регідратацію, вживаючи спокійну прохолодну мінеральну воду.

Оскільки дотримуватися теоретичних рекомендацій не завжди просто, існує ефективний спосіб дізнатися, чи випили ви достатньо: стежте за своєю спрагою, і послухайте це. Це ознака того, що ваше тіло потребує більше води. Це має сенс, і все ж ми, як правило, не приділяємо цьому достатньо уваги. Однак "лише легке зневоднення може спричинити сплутаність свідомості, запаморочення, головні болі, втому або м’язову слабкість", - говорить доктор Дюпрі. І це стає більш вираженим з віком: «Чим старше ми стаємо, тим менше води в нашому тілі. Ось чому літні люди швидше зневоднюються. "

Дивіться також: Рецепт коктейлю для схуднення та здорового світіння у відео