Ви повинні це знати - стільки цукру справді у фруктах! ›Foodblog - різноманітний і
Насправді може бути лише одна причина, за якою хтось стежить Плоди з низьким вмістом цукру шукає: Хотілося б зменшити його. Звичайно, скорочувати цукор - це добре, оскільки занадто багато білої солодкості - це нездорово.
Зараз люди могли б сказати, але це плід. Це здорово і так, це правда, але зрештою фруктоза - це ще й цукор. І занадто багато - це не добре. Це не означає, що вам більше не слід їсти фрукти, будь ласка, ні, але завжди добре мати справу з тим, що ви їсте. І я зробив це і склав список фруктів, які містять менше білої отрути, ніж інші.
Менше цукру у фруктах
Усі показники є приблизними і стосуються 100 г свіжих фруктів, вони є середніми значеннями.
Фрукти - це натуральний продукт, і вміст цукру може змінюватися залежно від сорту, стиглості та походження. Список слід взяти таким, яким він є: путівник.
А чому цукор для нас не корисний, ви можете дізнатись тут.
Плоди з низьким вмістом цукру:
Авокадо - 0,7 г.
Ожина - 5 г.
Полуниця - 5 г.
Грейпфрут - 7 г.
Гуава - 5 г.
Чорниця - 6 г.
Малина - 4,6 г.
Смородина (червона) - 5,4 г.
Смородина (чорна) - 4,4 г.
Лайм - 1,7 г.
Ревінь - 1,1 г.
Кавун - 6 г.
Лимон - 3,0
Навіть якщо в наступних видах фруктів більше цукру, їх слід споживати оптом:
Яблуко - 10,4 г.
Абрикос - 9 г.
Груша - 10 г.
Канталупа - 8 г.
Клементин - 9 г.
Ківі - 9 г.
Нектарин - 10 г.
Апельсини - 8,2 г.
Папайя - 8 г.
Персики - 8 г.
Слива - 11 г.
Вишня - 8 г.
Агрус - 8 г.
Фрукти з високим і низьким вмістом цукру
Фрукти з високим вмістом цукру:
Ананас - 11,3 г.
Банани - 17 г.
Гранат - 14 г.
Хурма - 15 г.
Вишня (солодка) - 13,4 г.
Лічі - 16 г.
Манго - 12,5 г.
Виноград - 15 г.
В НАШОМУ БІЗНЕСІ: Це не науковий трактат і призначений як орієнтир. Зверніть увагу, що фрукти можуть відрізнятися за своєю стиглістю, а отже, і за солодкістю, і вміст природного цукру може змінюватися відповідно. Інформація тут - середні значення з різних веб-сайтів в Інтернеті.