Ви схильні до різдвяного блюзу Уникайте цукрових продуктів під час свят LCI
ДЕПРЕСІЯ - Крім шкідливого впливу на організм, доданий цукор може мати негативні наслідки для психічного здоров’я. Ось що випливає з недавнього дослідження американських психологів. Коли наближаються кінці року свят, остерігайтеся надлишків ...
Чи доведеться нам позбавляти себе солодкої їжі на Різдво, щоб зберегти своє тіло ... і свій розум? На думку клінічних психологів з Університету штату Канзас, США, доданий цукор може спричинити процеси в нашому мозку, пов’язані з депресивними захворюваннями. Коли споживання цукру додають до зменшення освітленості і, отже, до зміни режиму сну, як це відбувається взимку, це може мати шкідливий вплив на психічне здоров'я, на думку дослідників.
Щоб дійти такого висновку, психологи проаналізували результати кількох досліджень, які зосереджувались на психічному здоров’ї або споживанні соди. Потім вони знайшли зв’язок між цукром та депресією. "Для багатьох людей зменшення перебування на сонці знищить циркадні ритми, порушить здоровий сон і підштовхне 5-10% населення до епізоду повноцінної клінічної депресії", - сказав Стівен Іларді, професор клінічної психології редактор дослідження.
Читайте також
Цукор погіршить симптоми депресії
Також, за словами Іларді, коли у людини взимку з’являються симптоми депресії, їх бажання споживати цукор зростає. "Загальною рисою зимової депресії є тяга до цукру", - коментує дослідник у коментарях, повідомлених Science Daily. "У нас до 30% населення страждає принаймні від деяких симптомів зимової депресії, що викликає у них тягу до вуглеводів". Ці бажання можуть навіть примножитися під час святкування в кінці року, "оскільки вони зіткнуться зі святковими солодощами".
Однак споживання цукру погіршить ці симптоми. Хоча це спочатку покращує настрій, його довгострокові наслідки шкодять психічному здоров’ю. "Коли ми споживаємо солодощі, вони діють як наркотики", - каже Іларді. "Вони негайно впливають на настрій, але у великих дозах і на більш тривалий термін вони можуть мати парадоксальний наслідок погіршення настрою, набору ваги та зниження самопочуття".
Під питанням, запалення, викликане цукром. "Велика частина людей з депресією має високий рівень системного запалення", - зазначає дослідник. "Коли ми думаємо про запальні захворювання, ми думаємо про такі захворювання, як діабет, але ми не ставимо депресію до цієї категорії. Однак ми знаємо, що запальні гормони можуть безпосередньо привести мозок до стану важкої депресії. Запалений мозок зазвичай є депресія мозку та додавання цукру мають протизапальну дію на організм та мозок ".
Читайте також
А як щодо алкоголю ?
Ще один регулярний елемент святкової трапези: склянка алкоголю. Чи цукор у ньому також шкодить психічному здоров’ю людей із симптомами депресії? Для дослідника ефект такий самий, як і для цукристих продуктів. "Ми маємо дуже вагомі докази того, що один алкогольний напій на день безпечний і що він може мати корисний ефект для деяких людей", - говорить Іларді. "Але алкоголь - це в основному чисті калорії, цукру дуже схожі. Що стосується харчування, люди, які оптимізують свій раціон, повинні уникати цих потенційних токсинів".
Оновлено: 16.12.2019 о 04.56
16.12.2019 о 04:50