Ви сидите на дієті Те, що вам не доводиться робити ні в якій формі
Ви, мабуть, маєте найкращі наміри, дотримуючись поетапної дієти, але якщо ви хочете переконатися, що вам це вдається, вам не доведеться робити одне, ні за яких обставин, повідомляє dailystar.co.uk. Не виходьте їсти в місто, оскільки нове дослідження показує, що ресторани - це місце номер 1, де люди "виходять з колії" зі свого раціону.
Під час річного дослідження дослідники розглянули 150 людей із зайвою вагою, які намагаються схуднути, і попросили їх записати всі відхилення в харчуванні за допомогою телефонного додатка.
Результат показує, що випробовувані повідомляли про найбільші спокуси відхилятися від дієти, коли вони були в ресторані чи барі, в цьому випадку шанси відмовитися від дієти досягали 60%.
Харчуватися вдома є більш здоровим варіантом, з шансом від 1 до 8 спокуси чимось іншим, але випробовувані підробляли дієту в 65% випадків, коли вони голодували.
"Подумайте, що всі знають, що, заходячи до ресторану, вони дуже багато ризикують, але коли вступають у таке токсичне середовище, вони забувають. Я нагадую їм, що не існує дієти, яку можна зупинити і почати. Це спосіб життя. Якщо ви хочете вийти в ніч на п’ятницю, щоб з’їсти трохи крилець, нічого страшного, але вам доведеться вирізати порції в четвер і суботу », - сказала керівник дослідження Лора Берк, професор сестринської справи в Університеті Пітсбурга.
«Дослідження щодо розуміння механізмів та запобігання повторного відгодівлі є життєво важливими для покращення здоров’я населення. Допомагаючи людині передбачити та вирішити проблеми, ви можете заохотити їх не відхилятися від свого раціону та змісту ", - додав Берк.
Але їжа - це не єдина шкідлива звичка, яка заважає досягти своєї мети. Є й інші щоденні звички, які призводять до набору ваги: пристрасть до соціальних мереж, недостатній сон, ігнорування ярликів на продуктах, рейди в холодильнику перед вживанням води та відсутність фізичних вправ чи фізичних вправ.