Ви страждаєте на артрит Природно знімає біль на мобільних пристроях
Страждання, спричинені артритом, добре відомі багатьом з нас. Але мало хто знає, що біль, спричинений цим станом, знаходить своє лікування як на власній кухні, так і в тренажерному залі.
Прочитайте, як ви можете полегшити свої страждання кількома простими діями.
Ви повинні знати, що існує понад 200 видів артритів, остеоартрити та ревматоїдні артрити є найпоширенішими, мільйони людей у світі стикаються з цими стражданнями. В основному артрит є найпоширенішим довготривалим станом у всьому світі.
Фактори ризику максимально різноманітні: від зайвої ваги, високого тиску на суглоби, нещасних випадків, інфекцій, жіночих гормонів, дієтичного стресу та куріння.
Причини можуть бути різні, від генетичних, біологічних, гормональних, стилів життя або психологічних факторів.
Що стосується симптомів, вони здебільшого схожі, незалежно від типу артриту, що стосується болю, скутості та ваги в русі, повідомляє Daily Mail, який пропонує деякі природні рецепти для їх полегшення.
Оливкова олія Це не тільки запобігає розвитку ревматоїдного артриту, але дослідження показали, що омега-9 жирні кислоти, а також антиоксиданти зменшують запалення суглобів. Захисну роль відіграють особливо овочі, приготовані на оливковій олії.
Чай з кропиви Він застосовується як традиційне лікування протягом сотень років, особливо корисно для тих, хто страждає на остеоартроз, чий біль зменшується. Листя багаті вітамінами та мінералами, містять природні заспокійливі засоби та мають протизапальні властивості.
Василь Ця рослина містить тип леткої олії, яка, як вважають, має протизапальні властивості, подібні до аспірину. У макаронних соусах або салатах базилік надає вишуканий аромат.
Наповніть себе залізом Для людини, яка страждає на ревматоїдний артрит, життєво важливо підтримувати високий рівень заліза, за відсутності якого може виникнути анемія, що саме по собі є симптомом захворювання.
Серед найкращих джерел заліза - лосось, сардини, тунець, яйця, печінка, м’ясо загалом, листові зелені овочі, горіхи та сухофрукти, такі як сливи та абрикоси.
Ванна як книга Принаймні час від часу відмовтеся від душу і довго приймайте ванну у ванні, де розчинили сіль для ванни, багату магнієм. Цей мінерал заспокоює хворі м’язи та суглоби.
На думку дослідників з Бірмінгемського університету, чим більший дефіцит магнію, тим більше організм буде його засвоювати.
Садівник Як вид фізичних вправ садівництво є більш ефективним, ніж біг підтюпцем або будь-який вид вправ, призначених для зміцнення кісток.
Легкі заходи в саду надають вам сили та спритності, не надто сильно натискаючи на суглоби. Але обмежтеся 30-хвилинними сеансами і варіюйте, щоб не перевантажувати м’язи.
Підтримуйте міцність краю Коли болять суглоби, природною тенденцією є також напруга м’язів, що призводить до ще більшого болю. Дихання, медитація, техніка тай-чи та йоги зміцнять ваші м’язи та допоможуть розслабитися.
Плавання в теплій воді також корисно, оскільки ваше тіло підтримується водою, а тиск на суглоби нижчий. Крім того, тепла вода розслаблює і м’язи, і суглоби, допомагаючи легко рухатися.
Захистіть суглоби Під час щоденних занять існують різні способи перевантажити суглоби та мінімізувати біль. Використовуйте свої великі суглоби тіла якомога більше разів. Наприклад, закрийте двері стегном або плечем. Піднімаючи щось із землі, використовуйте обидві руки.
В іншому випадку уникайте підйому, віддаючи перевагу натисканню (коляска в таких випадках більш ніж корисна). Як правило, уникайте положень, де тиск здійснюється на один суглоб.