Ви точно не знали! Це найкращі продукти, які допомагають вам спати і худнути за один і той же час
Багато людей намагалися заснути під час пандемії коронавірусу через високий рівень стресу. Ось ряд продуктів, які допоможуть вам краще спати і схуднути.
Ви точно не знали! Це найкращі продукти, які допомагають вам одночасно спати і худнути
Близько шести з 10 людей намагаються заснути та подолати тривогу, згідно з недавнім дослідженням Лондонського королівського коледжу.
Насправді було встановлено, що 63% людей кажуть, що їхній сон погіршився з березня.
На додаток до цього звіту, нещодавній звіт також передбачає, що третина людей включила свою вагу до списку проблем зі здоров'ям, тоді як тренажерні зали зачинили свої двері через вірус.
Але ваш раціон може стати запорукою повноцінного сну, і є продукти, які допоможуть вам похитати головою та схуднути.?
Їжа, яка допомагає заспокоїти і розслабити тіло і не турбує кишечник, чудово підходить для людей, які намагаються спати, сказав він The Sun. засновник Карл Крістіан та експерт зі здоров'я та здоров'я в New Nordic.
"Волоські горіхи, такі як волоські та мигдаль, які також є джерелом мелатоніну - гормону, який допомагає регулювати ваш сон", - пояснює фахівець.
Незважаючи на те, що горіхи багаті жиром і калоріями, різні дослідження показали, що вони не пов'язані із збільшенням ваги.
2. Трав'яний чай
Більшість з нас звикли проводити ніч з гарячим шоколадом перед сном. Або навіть келих холодного вина ввечері. Карл каже, що найкращий спосіб спати - це пити трав’яний чай перед сном. Плюс це допомагає схуднути. Він повністю підтримує процес детоксикації.
«Ромашковий чай містить антиоксиданти. Допомагає зняти стрес і тривогу, зменшуючи запалення і заспокоюючи м’язи. Ось чому його часто рекомендують тим, хто бореться з безсонням ".
Карл додав, що зелений чай, імбир, кава та ірба-мате - чудові напої, які можуть допомогти вам в обміні речовин і, отже, допомогти вам підтримувати здорову вагу.
3. Зелень
Дієтолог Сьюзен Олександр, яка працює з компанією Unbeelievable Health, сказала, що дієта з високим вмістом магнію може бути корисною, якщо ви боретесь зі сном.
"Доведено, що магній допомагає вам розслабитися, тому намагайтеся їсти такі джерела, багаті магнієм, як зелень, сушена квасоля, цільні зерна та нежирні молочні продукти.
Триптофан насправді є амінокислотою. Вважається, що це викликає сон. Це пов’язано з тим, що він є попередником хімічних речовин, що спричиняють сон серотоніну та мелатоніну.
Триптофан можна знайти в йогуртах, молоці, вівсі, бананах, фініках, птиці, яйцях та арахісі.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру. Вони також можуть допомогти вам, якщо ви сидите на дієті. Кількість калорій і жирів у них нижча, ніж у версії з повноцінним жиром.