Прості поради щодо здорового харчування - насолоджуйтесь різноманітністю UrkornPuristen - Інтернет-магазин

здорового

прості поради щодо здорового харчування - насолоджуйтесь різноманітністю

Жодна їжа не містить усіх необхідних поживних речовин. Ми живемо в Європі в країні молока та меду, а найкращі продукти є біля нашого порогу. A різноманітне меню так само необхідний, як і простий і дешевий.

Зробіть себе на початку Тижневий план, що ви хочете готувати щодня. Таким чином ви можете робити оптові покупки продуктів харчування, що тривають, раз на тиждень. Ви можете отримати свіжі інгредієнти у м’ясника, пекаря або садівника, якому довіряєте. Тепер ви переконаєтесь, що це занадто дорого або що у вас немає часу ходити в різні магазини, а покупки в дискаунтері набагато дешевші та швидші.

Але повірте: завдяки цілеспрямованим покупкам і плануванню кулінарних страв ви економите час і гроші, а крім цього ви отримуєте кращі продукти. Вам не потрібно 1000 різних продуктів, щоб харчуватися здорово і приємно, і точно жодних промислових продуктів

Менше значить більше

Менше ніж 100 бакалійних продуктів достатньо, щоб нагодувати вас приємною, креативною, різноманітною та здоровою їжею. Подумайте, як і чим харчувалися наші бабусі та дідусі ...

За допомогою бутерброда з цільних зерен, склянки молока та яблука ви отримуєте всі поживні речовини, вітаміни та мінерали, які є там і які вам потрібні. І це насправді лише 3 основні продукти.

Зрештою, це так барвиста суміш за допомогою якого ви автоматично і, не турбуючись про це, засвоюєте всі необхідні вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини, які потрібні вашому організму. Додаткові вітамінні добавки не тільки непотрібні, вони навіть можуть завдати шкоди.

Мої поради щодо різноманітного тижня насолоди

  • Складіть тижневий графік того, що ви хочете готувати щодня
  • Спочатку виберіть вуглеводні добавки на кожен день. (стежте за хорошими, повільними вуглеводами)
    • 2-3 рази на тиждень картопля (картопляне пюре, варена і варена картопля, смажена картопля, хеш-коричневі ...)
    • 1-2 рази на тиждень рису (бурий рис, проварений рис, цільнозерновий рис ...)
    • 3-4 рази на тиждень цільнозернові (макарони, спаецле, манні страви, млинці, дріжджове тісто ...)
  • Сплануйте овочевий гарнір та салати на кожен день і зверніть увагу на регіональні та сезонні пропозиції
  • Переконайтеся, що ваша тарілка “барвиста”
  • їжте рибу 1-2 рази на тиждень (через забруднення багатьох жирних морських риб раджу їсти місцеву рибу)
  • проявляйте творчі здібності та доповнюйте вуглеводи овочами, запеченими з сиром, доповнюйте кварками, не економте на травах, спробуйте нові речі.
  • досягти регіональної їжі відповідного сезону. Вміст вітамінів у багато разів перевищує вміст їжі, яка вже пройшла довгий шлях
  • Плануючи тиждень, подумайте, чи хочете ви приготувати суп чи десерт. Знайдіть швидкі рецепти або просто насолоджуйтесь шматочком фрукта на десерт.
  • Сплануйте день на залишки їжі - бажано в п’ятницю або суботу. Як завжди, завжди щось залишається, а їжу просто занадто добре викидати.
  • Створіть папку з рецептами, які вписуються у ваш розпорядок дня з точки зору необхідного часу. Включайте лише рецепти, які зарекомендували себе зі смаком та часом.
  • Організуйте рецепти за сезонами (весна/літо/осінь/зима). З часом ви отримаєте барвисту суміш швидших, легших, збалансованих та сезонних страв.
  • Дуже важливо: коли ви купуєте свої продукти, завжди запитуйте, звідки вони беруться і як вони були оброблені. Запитайте про інгредієнти та добавки. Запитайте у м’ясника про фермера, де мешкала тварина. Оскільки:

ТИ ТЕ ЩО ТИ ЇСИШ

Привіт, мене звуть Стефані. Приємно, що ти тут. Озирніться навколо і дозвольте надихнутися.

  • Здоров'я (15)
  • Рецепти (155)
    • Хліб (55)
    • Чабер (32)
    • Печиво (52)
    • Торт (38)
    • Інші (14)
    • Цукерки (69)
  • Знання (15)

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв’яжіться з нами за адресою [захищено електронною поштою]. Ми напишемо вам або передзвонимо.