Ви вагітні Дізнайтеся, як годувати себе здоровою дитиною!
0 Акції
Якщо ви вагітна це означає, що ви перебуваєте у найважливіший момент свого життя. Ви вже батьки, посада, на якій ви вже відповідаєте за інше життя: життя Ваша дитина.
Немає сумнівів, що здорове харчування є надзвичайно важливим фактором здоров’я істоти, яку ви принесете на світ, крім того, щоб зупинити такі небезпечні пристрасті, як куріння, кофеїн, перевтома.
Якщо ви хочете мати сильну дитину з біологічної точки зору, тоді не дотримуйтесь телевізійної моди, фантазій чи марних обіцянок. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо дієти, яка вам підходить, уникайте лінивих днів у ліжку, використовуючи вагітність як привід, і подбайте про те, щоб з поживної точки зору вам не бракувало натуральної, чистої та адекватної їжі.
ТУТ ЗАРАЗ проконсультувались із вами до фахівців, і ось їх пропозиції та рекомендації:
"Вагітній жінці, яка поважає себе та свою дитину, доведеться їсти якомога менше їжі. Чому?
Це просто, - каже доктор Джорджіана Саву, дієтолог, - тому що вагітній жінці потрібно кілька десятків основних поживних речовин, яких вона не може знайти в оброблених продуктах. Найбільш вітаються овочі, приготовані у формі салатів або злегка тушковані в оливковій олії. Між основними прийомами їжі один фруктова чашка e який доставить вам велику кількість вітамінів і мінералів.
Вагітна вони повинні споживати мікроби, насіння та пагони, щоб додавати їх до своїх щоденних сезонних салатів. Волоські горіхи, фундук, мигдаль, усі неварені - дорогоцінні союзники вагітної, яких вона може їсти, коли раптом відчуває голод або між їжею. Кількість? Скільки він може стиснути в кулак '', - говорить лікар Саву.
Під час вагітності уникайте консерви загалом, але особливо в алюмінієвих коробках. М’ясо також є союзником, особливо якщо воно якісне. Дієтолог ТУТ приходить ЗАРАЗ із деталями:
''Не уникайте м’яса, незважаючи на вегетаріанські або сирі веганські течії, які вільно циркулюють і охоплені різними людьми, деякі без будь-якої компетенції. Потреби вашого організму під час вагітності високі, а якість їжі дуже важлива! Рекомендую купувати м’ясо у тварин, вирощених у країні, яке можна знайти на агропродовольчих ринках. Ви можете їсти свинину, птицю, яловичину, не перебільшуючи, але їжте в основному свіжу рибу, що ловить, і якщо у вас анемія, не пропустіть телячу печінку, яєчний жовток або кроляче м’ясо, які ви знайдете в деяких супермаркети.
Їжте щодня порція бобові, наприклад, сочевиця, горох, нут або квасоля, але наважтесь їсти те, що називають псевдозерновими, і я маю на увазі тут лободу, амарант, гречку або чіа, які зараз зустрічаються в Румунії.
Також їжте насіння льону для чудового кишкового транзиту, змоченого в кефірі або в якісний селянський йогурт , і для прийому фолієвої кислоти, абсолютно необхідної здоровій вагітній жінці для вживання грибів, шпинату, червоної квасолі, ендівії. Насправді фолієву кислоту слід вживати з періоду до зачаття, щоб уникнути недоліків, які можуть призвести до серйозних захворювань та дефектів нервової трубки.
Вітамін D має важливе значення в харчуванні вагітної жінки, за його відсутності збільшується ризик викидня, гіпертонії, діабету, передчасних пологів, ризику аутизму для майбутньої дитини, раку.
"Вагітним жінкам слід, природно, вибирати рибу як джерело вітаміну D, і я маю на увазі тут оселедець, сардини, короп, форель, лосось. Риба, яка дістанеться до вашої тарілки, повинна бути ретельно відібрана, по-перше, щоб бути свіжою та з контрольованого джерела, а по-друге, щоб уникати тих видів, які підозрюють у високому рівні ртуті. Повний список рекомендованих риб читайте у статті " Чому шапки шаленіли? '', розміщено на сайті ЗАРАЗ тут .
Валеріу Попа в цьому плані надзвичайно красномовний. У кн "З таємниць румунського посвяченого" опубліковано на сайті AQUI ЗАРАЗ тут у главі '' Просуньте ворота у світ за кордон. Повертаючись до життя '', ви знайдете вражаючі деталі з духовної точки зору, які готують народження нової істоти.
Стаття написана Адріаною Каранфіл.