Ви вагітні Ось три продукти, які ви не повинні пропускати з дієти для вагітних
Згідно з дослідженнями, кожна четверта вагітна жінка не враховує щоденний раціон та поживні речовини, необхідні для підтримки організму та розвитку плода. Але харчування під час вагітності дуже важливо! Цієї весни добре скористатися цими дарами природи, споживати шпинат, буряк та все, що з’являється в саду, але, наскільки це можливо в природному вигляді, отримувати користь від їх властивостей ", пояснює доктор Сільвіу Істок, первинний акушер-гінеколог.
Стаття слайд-шоу. Клацніть на стрілки, щоб прочитати повний текст
Спаржа, багата вітаміном К
Хоча спаржу можна зустріти цілий рік, пік сезону припадає на квітень-травень у більшості районів. Вагітна жінка може створити дуже здорову їжу за допомогою цієї їжі, яку можна їсти сирою або смаженою на грилі, щоб не втратити своїх властивостей. "Ці зелені штами неймовірно багаті вітаміном К, вітаміном, який допомагає транспортувати кальцій по всьому тілу і формувати кісткову структуру плода. Невеликий пучок спаржі забезпечує більше половини добової потреби у фолієвій кислоті, яка допомагає запобігти дефектам нервової трубки у дітей. Тому важливо бути присутнім у раціоні вагітної », - говорить фахівець.
Буряк забезпечує необхідну фолієву кислоту
Лише одна чашка цього різнокольорового кореня забезпечує понад 30% кількості фолієвої кислоти на день, яку вагітна жінка потребує для здоров’я свого хребта та мозку дитини. Буряк також є хорошим джерелом клітковини, допомагає запобігти запорам під час вагітності та калію, який бореться із втомою та м’язовими спазмами, які зазвичай трапляються у третьому триместрі вагітності.
Шпинат, добова доза заліза в раціоні вагітної
Відомо, що шпинат - урожай, зібраний навесні, коли його можна їсти свіжим. Сирий шпинат надзвичайно корисний для всіх, але він відіграє важливу роль у підтримці організму вагітної жінки.
"Ця їжа містить багато заліза - вирішального значення для здорової вагітності, оскільки споживання цієї поживної речовини подвоюється. Залізо допомагає організму створювати гемоглобін, білок в еритроцитах, який несе кисень до інших клітин. Оскільки кількість крові життєво необхідна для росту плода під час вагітності, вам потрібно більше заліза, щоб усунути будь-які ускладнення ", - говорить доктор Сільвіу Йоток. Доктор Сільвіу Іток, первинний акушер-гінеколог лікарні Medicover, у відділенні материнсько-плодової медицини та малоінвазивної гінекологічної хірургії та в клініці ProVita.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.