Ви вегетаріанець і набираєте більше ваги, ніж втрачаєте. Тут ви помиляєтесь
Це трапляється дуже часто, чому б не зізнатися. Ми стали вегетаріанцями, і замість того, щоб схуднути, ми додаємо більше ваги собі. Чому і як виправити цю ситуацію?
Перш за все, вам потрібно записати на 2-3 дні абсолютно все, що ви їсте, від цього маленького печива до 7 скибочок хліба з варенням або закускою:))
Ти знаєш. щоб ти був голодним! Не навпаки, але якщо ви перестанете їсти м’ясо, яйця та сир, ваш голод почне слабшати. І часто ви самі запалюєте його, думаючи, що якщо ви вегетаріанець, вам доведеться доповнити чимось борошняним, що дасть вам відчуття ситості.
Остерігайтеся, що ви можете самостійно викликати почуття ситості за допомогою нежирного йогурту, якщо ви лактовегетаріанці. Йогурт надзвичайно ситний.
Більше того, кілька родзинок, 2-3 інжиру та 2-3 мигдалю можуть змусити вас бути голодними, як і стейк! І це тому, що не тільки м’ясо та сир містяться в мінералах, необхідних для організму.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Збірка нарисів, розроблених для успіху в бакалавраті - гуманістичний та реальний профіль
Розроблена зараз колекція коментарів та есе додає додаткової вартості, а метод підготовки та складання усного та письмового іспиту румунською мовою складається командою досвідчених викладачів румунської мови, орієнтованих на потреби студентів, які знають труднощі, з якими стикаються кожен з них. есе.
Зверніть увагу на те, що вегетаріанці також можуть вживати, крім фруктів та овочів, насіння, горіхи, арахіс, цільне зерно, коричневий рис тощо. Вони допомагають зберегти фігуру в цілості або навіть схуднути.
Кілька корисних порад для вегетаріанців:
- нехай вас не обдурює той факт, що якщо ви перестанете їсти м’ясо та сир, ви автоматично схуднете! Навпаки, ви можете набрати вагу, особливо якщо замінити білок вуглеводами або вуглеводами.
Ви часто думаєте, що замість м’ясного супу опівдні ви могли б з’їсти суп з локшиною. Неправильний вибір, тому що ви наберете вагу, якщо будете їсти цей обід занадто багато разів. Замість локшини ви можете вибрати овочевий суп, рисовий суп у ньому або інші більш легкі комбінації для шлунка та для фігури.
- не поєднуйте продукти даремно. Після білка організму потрібна 3-годинна перерва, щоб перетравити все. Якщо ви поєднали білок з вуглеводами, ваше тіло потребує 4-годинної перерви. Якщо ви вживали лише вуглеводи, вам потрібна 2 години перерви. Що б ви не робили, не їжте їжу в комбінаціях, які приносять вам більше шкоди, ніж користі.
Пам’ятайте, що найкращі страви - це роз’єднані: лише білки, лише вуглеводи або білкові овочі, вуглеводні овочі.
такі як: рисовий салат, рис з овочами, запечена картопля з овочами, овочеве пюре з салатом, салат з вареним яйцем, салат з грибами тощо.