Ви втрачаєте 2 кг за 4 дні, з осінньою дієтою Дієта і втрата ваги
Ви набрали кілька зайвих кілограмів у відпустці і хочете знову поміститися до улюблених штанів або улюбленої спідниці? Осіння дієта - ідеальне рішення. Вже через чотири дні ви будете чудово почуватися у своїй шкірі, і результати будуть видимими. Талія стане тоншою, і ви наважитеся знову одягнути вподобаний одяг.
Секрет - збалансоване харчування
Насолоджуйтесь смачними та корисними стравами з основних страв на дозвіллі, оскільки вони дадуть вам енергію протягом дня. Крім того, я вранці випиваю велику склянку фруктового соку, а ввечері їм овочевий суп. Між прийомами їжі можна перекусити дві закуски, які допоможуть вам подолати голод. Не забувайте про рідини. Чим більше ви п'єте, тим легше забуваєте про голод.
Ідеї закуски
Ви можете вибрати один із наступних варіантів:
150 г знежиреного йогурту, змішаного з двома ложками пластівців і чайною ложкою меду. Його вживають разом з персиком або нектарином.
200 г овочевого соку на ваш вибір (морквяний сік, томатний сік, сік буряка тощо).
200 г огірків і солодкий перець, дрібно нарізані та змішані з 3 столовими ложками знежиреного сиру.
Фруктовий салат із фруктів ви знайдете в таблиці нижче.
Вибирайте фрукти, які ви їсте, виходячи з калорій, які вони містять. Що стосується кількості жиру в них ... це майже нуль.
Перший день
інгредієнти: 350 г макаронних виробів, сіль, 600 г цвітної капусти, цибуля, гострий перець, столова ложка оливкової олії, перець, 80 г нарізаної салямі, базилік.
Підготовка: Відваріть макарони в підсоленій воді. Цвітну капусту очищають, миють і розбивають на шматочки, а держак нарізають невеликими шматочками. Прокип’ятіть у підсоленій воді кілька хвилин, злийте і дайте охолонути. Цибулю очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками, гострий перець наріжте тонкими скибочками. Пасеруємо цибулю на столовій ложці олії, додаємо перець, салямі та цвітну капусту. Приправте сіллю, перцем і базиліком. Трохи обсмаживши, покладіть його на тарілку поруч з макаронами і з’їжте гарячим.