Ви втрачаєте 2 кілограми на тиждень, і вам дозволяють що завгодно

Багато людей прагнуть бути еластичними, це пов'язано з більшою дозою сексуальної привабливості, але також із станом добробуту та впевненості. Багато дієт багато обіцяють, а мало роблять. Найкраще, коли ви хочете схуднути, дізнайтеся думку дієтолога і зробіть комплекс тестів. Ваш загальний стан здоров’я багато розповість вам про те, як дієта може принести вам користь чи гірше.

Сьогодні ми говоримо про дієту, автором якої є Баррі Сірс, і яка має інше бачення, пов’язане з харчуванням. Дієта «Зона» - це дієта, яка відповідає першим уподобанням таких знаменитостей, як Дженніфер Еністон та Демі Мур. Здається, це може призвести до втрати 20 кілограмів за два місяці.

Яка мета цієї дієти:

Її називають Zone, оскільки її успіх залежить від «зони» або рівня інсуліну в крові. Для досягнення хороших результатів важливо, щоб рівень інсуліну знаходився на одній і тій же ділянці протягом всієї дієти. Іншими словами, його мета - підтримувати стабільний рівень глюкози в крові - і створювати гормональний баланс, оскільки інсулін та інші надлишкові гормони, що виділяються, можуть призвести до стану запалення, що лежить в основі формування хронічних захворювань.

З чого складається ця дієта:

Під час кожного прийому їжі слід вживати точні пропорції вуглеводів, білків, здорових ліпідів, тобто 40% - 30% і 30%, щоб рівень цукру в крові та гормонів знаходився в одній і тій же області. Звідси і назва цієї дієти.

У випадку жінок рекомендується споживання 1200 ккал/добу, а для чоловіків - 1500 ккал/добу. Час прийому їжі суворий, сніданок слід приймати в першу годину після пробудження, а потім їсти кожні 4 години.

До цієї дієти допускається: курятина, риба, яловичина, індичка, яєчний білок, нежирні сири, тофу, нежирна телятина або свинина. Навіть якщо продукти харчування не заборонені в дієті зони, банани, сливи або виноград, багаті цукром, слід вживати в обмежених кількостях. Також з-за високого вмісту цукрів, картоплі, моркви та кукурудзи їх добре не їсти.

Які переваги дієти:

Заборонених продуктів не існує.
Також дозволяються закуски.
За допомогою цієї дієти ви отримаєте зниження рівня холестерину.
За допомогою цієї дієти ви втрачаєте в середньому 2 кілограми на тиждень.

Їжа займає багато часу, оскільки їх потрібно готувати дуже ретельно, продукти розраховуються, тобто розрахунки потрібні для дотримання рекомендованих пропорцій білка, жиру, вуглеводів.
У ресторані ви не зможете їсти, тому що не зможете поважати пропорцію, встановлену дієтою.
Після завершення дієти, навіть якщо ви схудли, дуже важко підтримувати отриману вагу. Тільки поради дієтолога дійсно можуть допомогти вам зберегти цю вагу і більше не набирати вагу.