Ви завжди голодні. Ось що вам потрібно знати про свою аптеку
Ви їсте багато, часто, і все ж живіт не дає вам спокою ... Ви впізнаєте сценарій? Здається, скільки б ти не з’їв, у наступну секунду твої думки згодом полетять до ситної вечері.
Нещодавно дослідники виявили, що якщо ви любитель фаст-фуду, ви схильні до залежності від цих продуктів, і апетит зростає зі збільшенням кількості їжі. І це не єдина причина, чому ви постійно голодні.
Давайте разом з’ясуємо, яких продуктів слід уникати, якщо хочемо збалансовано харчуватися:
- 1.Ясен
Майже всі ми звикли жувати жуйку, тим більше, що у нас не завжди є простір для правильного чищення зубів. Але ця рутина може обдурити ваш шлунок. Жувальна гумка стимулює вироблення шлункової кислоти, яка, у свою чергу, посилює слиновиділення та створює враження, що є продукти, які потрібно перетравити, створюючи таким чином відчуття голоду.
- 2.Дієтичні соки
Хоча на ньому написаний термін "дієтичний", це вас не обдурює. Дослідження показали, що дієтичні соки не тільки товстіють, але й стимулюють апетит. У складі цих напоїв використовуються штучні підсолоджувачі, які на відміну від цукрових напоїв не пропонують нічого в обмін на шлунок. Таким чином, створюється почуття голоду, і ми можемо лише стати жертвою цього фокусу.
- 3.Кукурудзяний сироп, багатий фруктозою
Реклама припускає, що вони існують у помірних кількостях, які не шкодять здоров’ю, але сама проблема полягає не в кількості, а в самому інгредієнті. Це кукурудзяний сироп, багатий фруктозою, часто використовується у складі солодощів, йогуртів або безалкогольних напоїв.
Згідно з дослідженнями, цей кукурудзяний сироп зменшує секрецію лептину - гормону, який попереджає вас, коли вам потрібно зупинитися, бо ви - село.
- 4.Заморожені продукти
Піца, овочі або заморожені фрукти зазвичай позбавлені звичного споживання калорій та поживних речовин. Ось чому, хоча ми їмо, ми вважаємо, ситну страву, ми зголодніли майже відразу після того, як закінчимо. Однак, якщо ви віддаєте перевагу вживанню заморожених продуктів через брак часу чи зручності, не забудьте заправити все гарніром до салату або іншими свіжими овочами.
- 5.Тістечка
Круасани, кренделі, пироги з різними начинками та дедалі більше смаколиків з полиці улюбленої випічки надзвичайно смачні, але також надзвичайно шкідливі для здоров’я. У цих продуктах повно цукру та білого пшеничного борошна, інгредієнтів, у яких бракує клітковини або поживних речовин. Хоча вони змушують вас почуватись на дев'ятому небі, як тільки ви закінчуєте їх, ви відчуваєте, що все руйнується, і ви хочете їсти ще більше, щоб продовжити це відчуття. Ви можете вибрати більш здорову версію цих ласощів, а саме ті, що виготовлені із цільної пшениці та якомога менше цукру, можливо заміненого медом.
- 6.Зернові батончики
Незважаючи на те, що їх рекламують як дуже здорових, без цукру, з високим вмістом білка та втамовують голод, крупи - найгірший вибір для сніданку. Насправді вони повні цукру або підсолоджувачів, які посилюють почуття голоду. Замініть ці батончики здоровим сніданком, враховуючи такі продукти, як: поєднання фруктів та вівса, меду, арахісового масла та кокосового молока.