Ви з’їсте банан, товстієте
Ось ідея, яка вразить не одну: Вживання бананів ідеально підходить для схуднення !
Банани містять багато цукру трьох видів (фруктоза, глюкоза і сахароза), клітковина і вода, мало жиру, багато калію і мало натрію. І все це сприяє вам (нам) схудненню !
Клітковина для схуднення
10 бананів забезпечують 35 г клітковини! Клітковина корисна для доброго здоров’я кишечника, який він очищає, проходячи через нього. Для порівняння, стейк містить 0 клітковини, оскільки клітковини у тваринних продуктах немає. Чим більше їжі ми вживаємо, яка містить клітковину і чим кращий рух кишечника, тим кращий моральний стан! (Люди, які страждають запорами, часто впадають у депресію, і ми не кажемо: “Коли ми їдемо ... все добре!” А також питання “Як справи?” Чи знаєте ви, що це відбувається звідти? - це дуже важливий аспект життя !) До побачення проносні.
Завдяки цим волокнам наш кишечник регулярно спорожняється, і нам більше не доведеться носити з собою токсичні та громіздкі відходи. Живіт більш плоский.
Вода (і клітковина) у бананах швидше наповнює наш шлунок тільки сухі продукти (сухі тістечка, шоколад, сир тощо). Мозок попереджають про це і розуміє, що марно їсти більше ... Це ще одна причина, чому ви не набираєте вагу, вживаючи банани: Більше не надмірне споживання !
Дуже мало жиру, щоб не набирати вагуБанан - це 92,8% цукру, 3,1% жиру та 4,1% білка.
Однак, щоб схуднути, потрібно обмежити споживання жиру. (Це також має інші переваги для здоров’я, але це вже інша історія). Вживаючи банани, ви живите себе, не живлячи жирові клітини. Чи знали ви, що жирові клітини можуть спорожнятися, але ніколи не зникати? Ми можемо збільшити кількість наших жирових клітин, але не можемо зменшити. Коли ми втрачаємо вагу, наші жирові клітини також «худнуть», але, на жаль, вони все ще там, хитро ховаючись у тіні, щоб відновити об’єм, як тільки на горизонті з’явиться ліпід. Це також частково пояснює, чому ми знову набираємо вагу, як тільки починаємо погано їсти! Усі фрукти мають низький вміст жиру (крім авокадо, кокосів, оливок та дуріанів, рідкісних у Франції) і знову ідеально підходять для схуднення.
Калію для схуднення, мало натрію, щоб не набрякБанани містять багато калію і мало натрію. Але калій впливає на те, як ми спалюємо калорії, це допомагає організму спалювати жир. Насправді, чим більше калію ви приймаєте, тим більше ваш метаболізм працює з максимальною ефективністю! Він чудово підходить для боротьби з гіпертонією, збільшує приплив крові, направляє кисень до мозку і корисний для серцевого м’яза, корисний для всіх м’язів в інших місцях. Крім того, це обмежує спазми і болі в тілі у спортсменів (що ми всі є, так?).
І не слухайте сварливих людей, які кажуть вам, що ми отримуємо занадто багато калію з 10 або 20 бананами на день: вам доведеться з’їсти 35 бананів за 30 секунд, щоб мати надмірну кількість калію! В іншому випадку він використовується та/або утилізується без проблем !
Нарешті, калій регулює рівень натрію в організмі. Занадто багато натрію змушує нас набрякати, оскільки сіль затримує воду в клітинах. Завдяки їжі з низьким вмістом натрію ми відновлюємо справжню талію.
Крім усього цього, банани багаті залізом і можуть стимулювати вироблення гемоглобіну в крові та допомагати при анемії. Він містить триптофан - білок, який організм перетворює на серотонін, який, як відомо, розслаблює вас, покращує ваш настрій (знову ж таки!) І робить вас щасливішими! (Я сповнений серотоніну 😉)
Так, банани є чудовим засобом для схуднення. Не дозволяйте нікому говорити вам "а ви все одно їсте банан?" Ви будете величезними! »Pfff !