Ви знаєте, чому не худнете
Ви їсте фрукти, овочі та цільні зерна. Ви дотримуєтесь суворого графіка відвідування тренажерного залу, але не можете позбутися непривабливих кілограмів. Це означає, що є кілька речей, які саботують вашу програму схуднення.
Це засмучує, тому люди з Glamour приходять вам на допомогу і розповідають, які речі не дають вам схуднути.
Якщо ви зазвичай спите лише чотири години на ніч і свідомо опускаєте той факт, що вам, як правило, потрібно вісім годин, то не дивуйтеся, що ви не худнете. Твоєму тілу не вистачає енергії для спалення нездорових жирів, і все перетворюється на небажані кілограми. Кілька досліджень показали, що відсутність достатнього сну може порушити роботу травної системи, тому намагайтеся дотримуватися суворого графіку сну.
Ще однією причиною того, що дієти не впливають, є стрес. В умовах стресу організм виробляє гормон, який називається кортизолом, який витягує цукор, що зберігається в печінці та м’язах, і вивільняє його в кров, каже доктор Джон Дуйяр. Через цей надлишок процес спалювання жиру сповільнюється. Щоб зменшити стрес, робіть це таким чином, щоб у вас було достатньо часу, щоб розслабитися на кілька хвилин щодня.
Стівен Перрін, автор книги Нова американська дієта: наскільки таємні «обезогени» роблять нас жирними та 6-тижневий план, який назавжди згладить ваш живіт!, каже, що стероїди в м’ясі, яке ми їмо, роблять нас товстими. Щоб переконатися, що не їсте щось подібне, спробуйте купувати м’ясо в невеликих фермах або приватних виробниках.
Органічні продукти дорожчі, але не відгодівлі. А решта продуктів повна пестицидів, які уповільнюють обмін речовин. Намагайтеся якомога більше споживати натуральних продуктів.
Інша річ, яка саботує ваш раціон, це споживання їжі, води та інших продуктів із пластикових коробок. Ось чому вам рекомендується не нагрівати їжу в пластикових мікрохвильових плитах і, як правило, купувати продукти, упаковані у скло або інші матеріали.
У вас може бути алергія на певні продукти, але ви не знаєте, як результат ви набираєте вагу. У книзі пише лікар Марк Хайман Ультрапроста дієта що алергія на деякі необроблені продукти впливає на організм, який буде затримувати рідину.
Якщо ви п'єте дієтичну колу, щоб схуднути, знайте, що ефект протилежний. Навіть якщо в ньому сказано, що він не містить калорій, це не означає, що це допомагає вам схуднути. Дослідження показують, що ті, хто вживає дієтичні напої, обманюють "тіло". Ми куштуємо щось дуже солодке, але воно не містить калорій, і організм шукає їх, щоб компенсувати смак.