Ви знаєте, як схуднути без дієт і голоду - InfoCS
дієти вони часто небезпечні або тим, що вони виключають певні групи продуктів і, отже, організм буде страждати від нестачі поживних речовин, або тому, що вони різко зменшують кількість калорій при щоденному споживанні, що призводить до голоду. Ще одним недоліком є той факт, що зазвичай після різкої дієти ми набираємо більше ваги, ніж раніше, оскільки ефект йо-йо відомий. Збалансована дієта, яка не включає надмірностей: солодощі, борошно, насичені жири дадуть набагато кращі результати в плані загального стану здоров’я та втрати ваги. Прийміть здоровий спосіб життя лише за кілька змін, які дадуть чудові результати.
- Збільште порції овочів на тарілці і зменште порції м’яса, особливо червоного м’яса, багатого насиченими жирами. Овочі багаті вітамінами, мінералами і особливо клітковиною, клітковина є секретом схуднення.
- будь-які соки, навіть ті, що виготовлені вдома, замініть звичайною водою; краще випити склянку червоного вина, що містить антиоксиданти (ресвератрол), ніж випити склянку комерційного соку, що містить воду, цукор та неприродні ароматизатори. Вода, навпаки, не повинна бракувати, не менше 2 літрів на день.
- Не гризти від нудьги; часто трапляється так, що ми ходимо до холодильника через нудьгу. Коли ви почуваєтесь так, знайдіть заняття, яке змінить ваші думки. Не гризти навіть коли ти нервуєш; їжа, споживана в нервах, не може бути контрольована кількісно, і підвищений рівень кортизолу, що виділяється в цих штатах, як правило, вимагає нездорової їжі: солодощів.
- Обмежтеся порцією на тарілці і не перегрівайте холодильник або каструлі на плиті. Переконайтеся, що в холодильнику немає жирної їжі; покладіть під руку фрукти та овочі.
- Поважайте трапезу, якщо ви пропустите їжу, ви будете їсти більше і швидше під час наступного прийому їжі, а кілограми збільшаться.
- Багато людей говорили, що їм дуже допомагали, ведучи щоденник харчування та, можливо, кількість споживаних калорій щодня. Я думаю, що це гарна ідея; так ви зможете відстежувати коливання ваги щотижня та вживати заходів.
- Фізичні страждання підтримуватимуть не тільки вагу вашого тіла, але і ваше здоров’я, тому намагайтеся робити щонайменше 20-30 хвилин вправ щодня.