Ви знаєте, як спалити калорії; Арена Біхореана
Залежно від виду спорту або інтенсивності, одна година вправ означає різну кількість споживаних калорій. За останні роки ми всі багато чули про калорії та калорійність їжі, але чи справді ми знаємо, що таке калорія? Калорія - це одиниця енергії, яку забезпечує 100 грамів їжі. Коли ми їмо, ми харчуємось калоріями. Частина з них споживається природним шляхом, за допомогою метаболічної функції, а частина зберігається в організмі у вигляді жиру.
Щоб жирові відкладення не впливали на наше життя, дуже важливо поєднувати здорове харчування з повсякденною діяльністю. Для підтримки м’язової маси рекомендується займатися не менше півгодини на день. Чим інтенсивніше діяльність, тим вище споживання енергії і, отже, вище спалювання калорій.
Ось три типи бігу, які допомагають вам спалювати калорії, з згадуванням, що результати були отримані в результаті дослідження, проведеного на дорослому середнього віку вагою 75 кілограмів.
Ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте за годину фізичних вправ?
Біг зі швидкістю 8 км/год: 610 калорій/годину
Легкий біг або навіть швидка ходьба ефективніша в першу частину дня. Якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо споживати жири, а не цукор у крові. Оскільки рівень цукру в крові вранці нижчий, біг вранці зробить організм
споживати запаси жиру для підтримки зусиль.
Біг по сходах: 655 калорій/годину
На додаток до загальної користі, яку він приносить для тіла, біг по сходах підсилює тонус ніг і зміцнює м’язи живота, а отже, допомагає бігуну отримати більший опір бігу на рівній землі.
Біг зі швидкістю 12,8 км/год: 860 калорій/годину
Хоча нікому непросто пробігти таку відстань за годину, цей тип зусиль, безумовно, є дуже хорошим для спалювання калорій. Слід зазначити, що для цього типу бігу рекомендується кожні 10 хвилин бігу робити хвилину відпочинку, щоб не перевантажувати тіло протягом години зусиль, тим більше, що біг повинен приносити задоволення.