Ви знаєте, коли найкраще пити воду, 10 золотих законів води!
Ми всі знаємо, що нам слід пити більше води, але ми вирішили ігнорувати цю, більшу частину часу, величезну помилку, тому що вода для нас просто чудова! Робить волосся блискучим, підтримує нашу шкіру стійкою, допомагає нам схуднути, покращує травлення, запобігає втомі та бадьорить наш мозок.
Дізнайтеся, як найкраще розподілити споживання води протягом дня!
1. Випивши склянку води, прокидаючись, щоб «перезапустити» своє тіло
Ця звичка допоможе вивести токсини з організму і змусить ваші органи працювати. Якщо ви не хочете пити звичайну воду, можете додати в склянку, яку ви п'єте, кілька крапель лимона, чайну ложку меду або трохи кориці.
2. Випийте склянку води за півгодини до їжі. Це допомагає схуднути
Склянка води готує ваш шлунок до їжі, але вона також обманює ваш голод, допомагаючи не їсти занадто багато.
3. Не пийте воду безпосередньо перед або після їжі
Краще не пити воду за півгодини до їжі, під час їжі та через годину після їжі, щоб не розбавляти шлункові соки, роблячи їх менш ефективними.
4. Якщо ви спрагли під час їжі, ви можете випити йогурт або сану
Ідеальним рішенням буде вибір йогурту або сани, якщо ви спрагли під час їжі, щоб не порушити травлення. Крім того, вони мають такий же охолоджуючий ефект, як вода.
5. Якщо ви голодні, випийте склянку води. Не допускайте вживання нездорових закусок
Сигнали, які тіло надсилає нам, коли ми голодні, подібні до тих, які воно надсилає нам, коли йому потрібна вода, тому добре випити склянку води, коли ти голодний. Якщо через 10 хвилин ви відчуваєте те саме відчуття, ви можете з’їсти обрану закуску.
6. Випивайте склянку води, коли відчуваєте втому
Оскільки 75% мозку складається з води, випивання склянки води допомагає йому краще функціонувати. Таким чином, пийте воду, коли починаєте відчувати втому на роботі або наближається презентація, і вам потрібно зосередитися, і ви відразу відчуєте позитивний ефект.!
7. Пийте більше води в першу частину дня, ніж у другу, якщо ви знаєте, що часто ходите в туалет вночі
Найкраща порада, щоб переконатися, що ви зволожені, а також відпочивали вночі, - це пити більше води в першій частині дня і зменшити споживання у другій частині.
8. Пийте більше води, ніж зазвичай, якщо знаєте, що настає біла ніч
Ваше тіло робить усі «ремонти», поки ви спите, і може переносити поживні речовини набагато краще і швидше, якщо ви зволожені. Отже, якщо ви знаєте, що настане біла ніч, пийте більше води протягом дня, бо таким чином ви переконаєтесь, що наступного дня прокинетесь набагато більш відпочившими, як би мало ви спали.
9. Пийте багато води до і після вправ, щоб допомогти м’язам
Під час тренувань важливо бути зволоженим, тому що організм повинен транспортувати необхідні поживні речовини до м’язів. Пийте достатньо води до і після тренування. Вода запобігає втомі після фізичних навантажень, тому ви почуватиметеся краще.
10. Пийте більше води, ніж зазвичай, якщо ви хворі, вагітні або годуєте груддю
Якщо ви п'єте більше води, коли хворієте, ви допомагаєте своєму організму швидше відновлюватися. І, кажуть експерти, близько 10 склянок води на день ідеально підходять для вагітних або жінок, які годують груддю.