Ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня Подивіться, скільки ви можете відмовитись і що споживати в помірних кількостях
Яку шкоду мені час від часу може завдати крендель, сік або пампушка? Відповідь полягає в тому, скільки калорій ви ковтаєте з ними щодня, думаючи, що якщо ви їх вживаєте в помірних кількостях, це може бути не так погано.
Кілька днів тому ми також читали деякі статистичні дані, які змусили нас замислитися. Румуни щорічно споживають 200 кілограмів хліба, 98 кілограмів картоплі, 74 кілограми овочів, 8 кілограмів цукру та 18 кілограмів жиру. І якщо ми розділимо все на день, це призведе до споживання понад 3000 кілокалорій на день, що значно перевищує дозу, рекомендовану лікарями та дієтологами.
Для більш сидячої людини йому не потрібно буде більше 1800 ккал, для тих, хто помірно активний, він може досягати 2000 ккал, а для тих, хто докладає постійних фізичних зусиль, ми могли б досягати 2250 ккал. Решта ... повільно, але впевнено веде нас до ожиріння. І приклади з даних Національного інституту статистики стосуються переважно овочів, фруктів та м’яса, але багато людей «приправляють» свій день соками, чіпсами чи солодощами, звідки вони збирають інші калорії.
Якщо ваше здоров’я вас ще не лякає, і єдине, що ви враховуєте у своєму раціоні, - це рахувати калорії, то, можливо, ми переконаємо вас такими цифрами. Ось скільки ви можете заощадити від щоденного та річного споживання, якщо знаєте, від чого відмовитись.
Банку соку: тобто доза 0,33 мл має 150 ккал, більшість даних зі штучних підсолоджувачів. Якщо ви звикли випивати по кілька банок на день, то ви можете попрощатися зі стравою, якщо не хочете перевищувати дозволену кількість калорій.
О гогаса: це буде смачно і тепло, але ви можете пропустити його по дорозі додому. Він має 240 ккал і наповнений жиром. Подумайте, що якщо ви будете їсти це солодке ласощі щодня, то за рік ви наберете 87 600 ккал.
Жувальна гумка: ти думаєш, що не ковтаєш калорій, якщо жуєш жуйку? Неправильно. Щоразу, коли ви додаєте до свого раціону 15 ккал, це тому, що жувальна гумка також містить деякі підсолоджувачі.
Крендель: так добре вранці, коли спекотно і пахне поштою. Однак кожен з'їдений крендель додає до сніданку 190 ккал. Не краще починати свій день з бутерброда з білим хлібом. Кожна скибочка хліба має 60 ккал, до якої ви додаєте калорії ковбас, сирів та масла, які займають своє місце у вашому бутерброді.
Келих червоного вина: час від часу це добре, і не слід цим зловживати. Не тільки через «запаморочення», яке може вас вразити, але і тому, що в келиху червоного вина 150 ккал.
Приклади, які я вибрав, не випадкові. Багато хто вважає, що якщо ми їмо в помірних кількостях і заборонені продукти, нам нічого не зашкодить. Порада «все в міру» дає нам враження, що всі продукти харчування однакові. Ну, я ні. Помірна кількість овочів і фруктів - це не те саме, що помірне кількість улюбленого десерту. Помірність означає правильну кількість здорової їжі і мало або взагалі нездорову їжу.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.