Ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте, виходячи з повсякденної діяльності; Попас Пекурарі

Коли кількість кілограмів накопичується і починає створювати нам проблеми, ми звертаємо увагу на їжу, яку кількість калорій ми не повинні перевищувати щодня і скільки вправ потрібно для схуднення.

Дієтологи повідомляють нам, що щоденне спалювання калорій залежить від багатьох факторів і діє не для всіх. Ці фактори складаються з віку, статі, зросту, фізичної статури, ваги, генетики та способу життя з усім, що це означає - дієта, відпочинок, стрес, активне чи малорухливе життя.

Якщо ви не любите інтенсивних фізичних вправ або просто не маєте часу, знайте, що наша щоденна діяльність допомагає нам скинути значну кількість кілограмів наступним чином:

◦ Сон: 432 калорії за 6 годин;

Work Офісна робота: 720 калорій за 8 годин;

Водіння автомобіля: 120 калорій за 1 годину;

Preparation Приготування їжі: 150 калорій за 1 годину;

Ating Харчування сидячи: 90 калорій за 1 годину;

◦ Душ у ванній: 60 калорій за 30 хвилин;

Cleaning Прибирання будинку: 90 калорій за 30 хвилин;

Покупки в супермаркеті: 69 калорій за 30 хвилин;

Прогулянка, можливо, з собакою: 90 калорій за 30 хвилин;

◦ Біг - 10 км/год: 300 калорій за 30 хвилин;

Перевдягання/роздягання: 60 калорій за 30 хвилин;

Перегляд телевізора: 120 калорій за 2 години.

У сукупності перелічені вище дії означають загалом близько 2300 калорій, споживаних за день. Звичайно, кількість спалених калорій для кожного виду діяльності є орієнтовною, але вона не сильно відрізняється, залежно від ваги, віку та зросту.

Ці розрахунки досить важко виконати, але не неможливо. Залежно від них ми можемо встановити більш здоровий спосіб життя як з точки зору дієти, так і сну та фізичних вправ.

Бажано робити всі види діяльності вдома або на відкритому повітрі, і ви побачите, як швидко ви спалюєте калорії, не обов'язково відвідуючи тренажерний зал.

---